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ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber...

OHNE DIÄT: Fett weg - Bauch weg - Rettungsringe weg - Speckrollen weg - Impotenz weg - Krankheiten weg -…
Buch (gebunden)
Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus Dantses Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvo … weiterlesen
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ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber... als Buch

Produktdetails

Titel: ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber...
Autor/en: Dantse Dantse

ISBN: 3946551556
EAN: 9783946551553
OHNE DIÄT: Fett weg - Bauch weg - Rettungsringe weg - Speckrollen weg - Impotenz weg - Krankheiten weg - Fitnessstudio weg - Kilos weg und alles bleibt weg mit der DantseLOGIK - Meistere dein Gewicht.
Empfohlen von 3 bis 120 Jahren.
190 schwarz-weiße Fotos, 16 schwarz-weiße Tabellen.
indayi edition

14. Juli 2016 - gebunden - 444 Seiten

Beschreibung

DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht ist ab jetzt ein Synonym für schöne und gesunde Körper und Psychen, es ist das neue Programm zum ganzheitlichen Abnehmen, das nebenbei Krankheiten beseitigt.



Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen:

. wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst

. wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft

. welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind

. welche Vitamine Kilos schmelzen lassen

. welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen

. welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

. welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen

. wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt

. wie du deinen Körper entschlackst

. wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst

. wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest

. warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest

. was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst

. warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen

. Warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann

. Warum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen

. welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedieren



Und das ist nicht alles

Du erfährst,

. warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer

. warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel

. warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen

. warum afrikanische Frauen weniger Cellulite haben

...und in dem Buch zeige ich dir außerdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen.



Du glaubst das ist alles?

DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht zeigt dir außerdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen.



Schlussendlich findest du hier

. tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte

. exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und

. Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber



...damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst.



Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.



"Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht!", so der Autor.



Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch viele neue Ansätze und Zusammenhänge, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio im Alter immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast "genetisch" bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen.

Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis und überzeuge dich selbst.




Inhaltsverzeichnis

1. EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne zu verhungern, oder um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben
2....... Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3....... Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4....... Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter
5....... Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der "ERNÄHRUNGS-THERAPIE" deine Erfolge messen kannst
6....... Die drei Makronährstoffe
6.1.... Kohlenhydrate
6.2.... Proteine
6.3.... Fett
6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
6.3.2 Ungesättigte Fette
6.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren
6.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren - wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
6.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
6.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
6.3.4 Transfette
7....... Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT
8....... Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen - ja, das geht!
8.1.... Wie änderst du deine Essgewohnheiten?
8.2.... Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird
8.2.1 Bedingungslose Selbstliebe
8.2.2 Positive psychische Einstellung
8.2.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen
8.2.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport
8.2.4 Ernährungsumstellung - eher gesundes Essen als "Diät"
8.2.5 Gute Vitamin D-Versorgung
8.2.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren
8.2.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen
8.2.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen
8.2.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel
8.2.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?
8.3.... Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst
8.3.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl
8.3.2 "Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch"
8.3.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes
8.3.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate
8.3.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime
8.3.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen
8.3.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln
8.3.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel
8.3.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier
8.3.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch
8.3.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse
8.3.3.3 Proteintabelle Obst
8.3.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
8.3.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl
8.3.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel
8.3.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel
8.3.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen
8.3.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller
8.3.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) - die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als "mother's best friend" oder "Baum des Lebens" bekannt, heilt viele Krankheiten
8.3.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe
8.3.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun
8.3.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum?
8.3.7.5 Kokosnuss und Kokosöl
8.3.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau
8.3.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett
8.3.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie
8.3.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht
8.3.7.10 Saba-Saba - Sauersack, Graviola oder Stachelannone
8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich
8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller
8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank
8.3.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen
8.3.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen - bitter macht schlank
8.3.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht
8.3.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen
8.3.12 Makossa Hot Rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence
8.3.13 Kräuter
8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten
8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen
8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken
8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen
8.4.... Beispiele für feste Programme zum Abnehmen
8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen
8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?
8.4.2.1 Vitales Frühstück
8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie
8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst
8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, "Sünde" erlaubt
8.4.2.5 Zwischendurch
8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP - So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf
8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen
8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil
8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren
8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln
8.4.8 Tipps
8.5.... Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po
8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport
8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper
8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po
8.6.... Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat - wie vermeidest du das?
8.7.... Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab
9....... TOP "INSIDER" RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN
9.1.... Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen - mein Experiment
9.2.... Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten
9.3.... Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund
9.4.... Die Sonne macht dünn
9.5.... Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn
9.6.... Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?
9.7.... Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?
9.8.... Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht
9.9.... Hungerattacken vermeiden
9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu - was tun?
In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?
Schlusswort
Weiterführende Literatur
Das Leben des Autors

Portrait

Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner und Vater von fünf Kindern. Er hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Seit Jahren beschäftigt er sich mit dem Zusammenhang zwischen Gesundheit, Natur und Lebensmitteln. Inspiriert von seinen Erkenntnissen und Kenntnissen aus Afrika, die er in vielen Lehren gelernt hat, von seinen eigenen Erfahrungen und Experimenten, von wissenschaftlichen Studien und Forschungen und von Erfahrungen aus anderen Teilen der Welt hilft er durch sein Coaching Frauen, Männern und Kindern in den Bereichen Ernährung, Gesundheit, Karriere, Stress, Burnout, Spiritualität, Körper, Familie und Liebe. Aufgrund der Einzigartigkeit und des Erfolgs seines Coachings, hat er seine Methoden zur Marke gemacht: DANTSETM - Meistere dein Leben. Als unkonventioneller Autor schreibt er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Er schreibt über alles, was Menschen betrifft, berührt und bewegt, unabhängig von kulturellem Hintergrund und Herkunft. Er schreibt über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, unter denen aber Millionen von Menschen leiden. Er schreibt Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern - seien es Ratgeber, Sachbücher, Romane oder Kinderbücher. Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert.

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