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Emotionale Stresskompetenz

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Adieu zum Stress! - Die Ursachen für emotionale Stressauslöser aufspüren
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Emotionale Stresskompetenz als Buch

Produktdetails

Titel: Emotionale Stresskompetenz
Autor/en: Michaele Kundermann

ISBN: 3990600842
EAN: 9783990600849
Goldegg Verlag GmbH

17. Oktober 2018 - gebunden

Beschreibung

Michaele Kundermann Stress nimmt uns Lebensfreude! Bevor wir jedoch etwas gegen ihn unternehmen können, müssen wir verstehen, wie er entsteht. Die häufigsten Stressauslöser sind emotionaler Natur und verbergen sich tief in unserem Innersten. Dieses Buch packt das Übel an der Wurzel und bietet neue einfache Lösungen, die leicht in den Alltag übertragbar sind. Die Leser analysieren ihre bisherigen Reaktionen und erhalten praktische Werkzeuge, um Stressursachen zu identifizieren und zu vermeiden. Mit wirksamen Strategien ist es möglich, Stressgefühle in gesunde Energie zu verwandeln und dadurch Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kreativität und Lebensfreude zu stärken. Sag adieu zum Stress - mit einem neuen Konzept der Selbstberuhigung!

Portrait

Michaele Kundermann ist Psychologin, freiberufliche Trainerin und Expertin für die Psychologie der Emotionen und emotionalen Kompetenzen. Seit 25 Jahren begleitet sie Unternehmen darin, diese Kompetenzen bei ihren Teams zu fördern.
Bewertungen unserer Kunden
Vom Stress in Richtung Liebe, Freiheit und Lebensfreude
von Otmar Kastner - 09.12.2018
Ein authentisch und persönlich geschriebenes Buch, das Leichtigkeit und Tiefgang gleichermassen vereint. Die einprägsamen Geschichten erschaffen eine Leichtigkeit, weil sie den Leser mitnehmen und alltagspraktisch sind. Sie lassen auch klar erkennen, dass eine Änderung in Richtung Entspannung und in Richtung neuer, konstruktiver Gedanken gar nicht so schwierig ist. Mir gefallen die einfachen Tipps, mit denen man lustvoll durch den Tag gehen kann und rasch Resultate erzielt. Ich hab einige gleich bei mir selbst ausprobiert, sie sind wirkungsvoll und easy im Umsetzen. Das Buch hat Tiefgang, da du als Leser rasch merkst, dass hier jemand schreibt, der ganz viel Erfahrungen mit Emotionen gesammelt hat, und sich bestens mit deren Auswirkungen auskennt. Cool finde ich Panikum und Heurekum im Bonusmaterial, die als 2 entgegengesetzte Autobahnen in uns vorhanden sind. Michaele Kundermann verurteilt Panikum nicht, sondern zeigt einfühlsam, wie ich auf die "Zuversichts-Autobahn" wechseln kann. Überhaupt dringt beim Lesen des Buches das "Annehmen" und "Verzeihen" wie von selbst immer tiefer in die Körperzellen ein. Das tut einfach so gut. Das ist auch das besonders Schöne am Buch: Ich kann das Geschriebene fühlen! Wenn wir unsere Emotionen meistern, erhöht sich unser Grad an Freiheit. Letztendlich wandeln wir ständig Emotionen in Liebe um. Das Buch leitet uns an, mit Leichtigkeit wieder in die Richtung zu gehen, wo wir als Kind schon waren: in mehr Leichtigkeit, in mehr Humor, dorthin, wo das Leben spielerischer und harmonischer wird. Ein grossartiges Buch, das perfekt in diese Zeit der inneren Befreiung passt.
Gute Praxistipps, teils fragwürdige Theorie
von Aischa - 06.12.2018
Eins gleich vorneweg: Ich stehe als Naturwissenschaftlerin Esoterik, Homöopathie und anderen Parawissenschaften recht skeptisch gegenüber. Leser, die sich in diesen Bereichen wohl fühlen, werden Kundermanns Ratgeber daher wahrscheinlich noch hilfreicher finden als ich. Die Thematik an sich ist sehr interessant. Die meisten von uns kennen entweder stressige Phasen oder sind sogar dauerhaft unter Strom . Doch kaum jemand von uns lernt, wie man mit Gefühlen, die negativen Stress hervorrufen, so umgeht, dass sie einem nicht schaden. Hier verspricht das Buch Abhilfe. Und dies bleibt kein leeres Versprechen: Neben den physiologischen Grundlagen zur Stressentstehung und den Auswirkungen auf unseren Körper enthält der Ratgeber zahlreiche Praxistipps und Übungen, wie man entspannter durch Leben kommt. Der Text ist angenehm zu lesen, lediglich das mangelhafte Lektorat hat mich etwas geärgert: Zahlreiche Fehler haben meinen Lesefluss immer wieder gehemmt. Dafür ist die Sprache meist gut verständlich und viele Fallbeispiele veranschaulichen die geschilderten Sachverhalte. Gestört hat mich persönlich, dass das Buch insgesamt einen sehr wissenschaftlichen Eindruck vermittelt, dennoch leider einige Behauptungen wie Tatsachen in den Raum gestellt werden, ohne dass sie wirklich untermauert werden. (Stichworte: Herzenergie, Herzkohärenz) Dennoch: Wer bereit ist, sich auf Neues einzulassen und die Zeit für kritische Selbstreflexion mitbringt, der wird diesen Ratgeber sicher schätzen. Aber auch hier gilt: Übung macht den Meister. Man muss schon etwas Zeit investieren, wenn man wirklich lernen möchte, beruhigter durch den Alltag zu kommen.
Wirklich hilfreich
von Sago - 02.12.2018
Dies ist keiner der poppig aufgemachten Ratgeber, die mit vielen Bildern und Kästchen locken. Vielmehr kommt er mit äußerst gehaltvollem Fließtext daher, für den man sich wirklich Zeit nehmen sollte. Fundiert wird hergeleitet, welchem Zweck die Erfahrung von Stress eigentlich dient und warum das menschliche Gehirn teilweise noch heute reagiert, wie es zu Urzeiten sinnvoll war. Vor allem das lange Kapitel Emotionales Wohlbefinden in die Hand nehmen hat mich wirklich weitergebracht. Hier wird eine große Fülle von Techniken erläutert, so dass für jeden etwas dabei sein dürfte. Auch ich habe schnell meine Lieblingsübungen gefünden, die ich mit Gewinn in meinen Leben integriert habe. Auch das Kapitel Gesammelte Tipps für den Alltag bringt komprimiert praxisnahe Tipps, gängige Stressfallen zu umschiffen. Nur das dritte Kapitel über die Berufswelt viel für meinen Geschmack zu kurz aus. Ich bin mir sicher, dass ich das Buch noch oft zur Hand nehmen werde, um weiter auf dem Weg der Selbstberuhigung zu wandern.
Könnte nicht aktueller sein
von Petrapetzi - 10.11.2018
Schon der Einstieg hat mir gut gefallen. Die Autorin beginnt sehr ehrlich einfach authentisch. Das Sachbuch, wobei ich der Meinung bin das es viel mehr als das Ist, es ist in 5 mit Anhang in 6 große Kapitel mit jeweils einigen Unterkapitel geteilt. Man kann wenn man es langsam angehen möchte und das sollte man meiner Meinung nach, Kapitel für Kapitel "bearbeiten". Themen wie "Stress verstehen" oder die Frage "Leben um zu arbeiten" oder "arbeiten um erfüllt zu leben?" Machen das Buch auch zu einen sehr wichtigen Nachschlagewerk. Wir wissen ja Alle wie schnell man auch wenn man sich bemüht wieder in alte Fahrwasser kommt. Auf jeden Fall sollte man seine Motivation überprüfen! Seite 220 bis 222! Die Erste Hilfe Maßnahmen und auch die Gehirn-Balance Übungen runden dieses gelungene vor allem einfühlsame Werk ab.
Ein kluges Buch
von SAW - 20.10.2018
Ein kluges Buch! Ich bin seit 40 Jahren Psychologe und arbeite mit ähnlichen Techniken wie Kundermann. Was mich an diesem Buch begeistert, ist die kompetente und klare Beschreibung der neurophysiologischen Grundlagen der Stressmuster, sowie die praktische Anwendung, die aus diesen Erkenntnissen erfolgen können. So wird klar, dass die Stressmuster (Kampf-Flucht-Erstarrung) für das physische Überleben geschaffen sind, bei emotionalem Dauerstress aber krank machen. Dann schüttet der Körper Cortisol aus, das erhöht den Blutzucker und die Insulinresistenz, als Dauerzustand macht es die inneren Organe krank und führt zu Entzündungen und Erschöpfung (Burnout). Was wir als emotionalen Stress empfinden, hängt von unserer Vorgeschichte ab. In Kriegen und Gewaltkonflikten fährt das Cortisol die Empfindsamkeit herunter, Menschen verrohen, verdrängen und sind zu brutalen Gewalttaten fähig. In Friedenszeiten verschiebt sich bei manchen Menschen die Gefahr hin zu emotionalen Problemen, die auf die Umwelt projiziert werden und bei jeder Kleinigkeit Alarm auslösen. Der Thalamus filtert eingehende Reize, lässt nur einen kleinen Teil ins Bewusstsein, das meiste wird unbewusst verarbeitet. So laufen die Stressreaktionen auch ab, wenn sie uns gar nicht bewusst sind. Die beschriebenen Techniken, um seine emotionale Stressbalance wiederherzustellen, sind einfach und klar zu empfehlen. Dr. Rüdiger Opelt, Autor von "Zaubere dein Leben."
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