Allein den Körper zu trainieren ist im Leistungssport nur die halbe Miete. Mentale Stärke ist unerlässlich, um auch unter Druck Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, mithilfe neuester Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken stressresistenter zu werden, Ihre Motivation zu erhöhen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es enthält zahlreiche praxisnahe Übungen, die Sie direkt beim Training, vor einem Wettkampf oder auch im stressigen Alltag anwenden können. So dient dieses Buch als Ihr Support-System, wenn Sie nach einer Verletzung, einer Phase auf der Ersatzbank oder aus einem Motivationsloch zu Ihrer vollen Leistungsfähigkeit zurückkehren möchten.
Inhaltsverzeichnis
Über die Autoren 9 Einleitung 19
Teil I: Grundlagen mentaler Stärke im Sport 25
Kapitel 1: Mentale Stärke im Sport: Die Grundlagen 27
Kapitel 2: Resilienz - Die Basis für mentale Stärke 41
Teil II: Strategien und Techniken zur Förderung der mentalen Stärke 93
Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95
Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109
Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg.. 121
Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkämpfe simulieren 137
Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Stärke formen 175
Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193
Kapitel 9: Ernährung und Schlaf für mentale Stärke nutzen 237
Kapitel 10: Mentale Stärke nach Verletzungen - Der Weg zurück auf das Spielfeld 259
Teil III: Der Top-Ten-Teil 281
Kapitel 11: Zehn häufige Fehler beim Training mentaler Stärke und wie man sie vermeiden kann 283
Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Stärke 287
Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die für mentale Stärke stehen 289
Abbildungsverzeichnis 299
Stichwortverzeichnis 301
