Erstellung eines Trainingsplans zum Muskelaufbau. Diagnose, Krafttestung, Zielsetzung, Makro- und Mesozyklus

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Arbeit wird das Aufstellen eines Trainingsplans für den Muskelaufbau beschrieben. Nach einer Diagnose, die mittels allgemeiner und biometrischer Daten und einer Krafttestung erfolgt, wird eine Zielsetzung definiert. Es folgt ein Trainingsplan für den Makro- sowie für den Mesozylus. Als Makrozyklus versteht man die Festlegung einer längeren Entwicklungsphase, die sich über einen bis mehrere Monate zieht. Beim Mesozyklus wird dagegen die Entwicklungsphase über mehrere Wochen festgelegt. Am Schluss der Arbeit erfolgt ein Einblick in die Literaturrecherche.