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Mudras

FingerYoga für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden.
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Dieser Mudra-Band von Gertrud Hirschi stellt eine Reihe von Mudras vor, die speziell die Bedürfnisse des modernen Menschen im Alltag ansprechen. Für Beziehungsprobleme gibt es beispielsweise die "Loslass-Mudra". Die "Be-cool-Mudra" baut hemmende Ängs … weiterlesen
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Produktdetails

Titel: Mudras
Autor/en: Gertrud Hirschi

EAN: 9783641011406
Format:  EPUB
FingerYoga für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden.
Random House ebook

26. Januar 2009 - epub eBook - 240 Seiten

Beschreibung

Dieser Mudra-Band von Gertrud Hirschi stellt eine Reihe von Mudras vor, die speziell die Bedürfnisse des modernen Menschen im Alltag ansprechen. Für Beziehungsprobleme gibt es beispielsweise die "Loslass-Mudra". Die "Be-cool-Mudra" baut hemmende Ängste ab, die "Schutz-Mudra" unterstützt bei Mobbing und Problemen am Arbeitsplatz, die "Auftritts-Mudra" stärkt die Selbstsicherheit, und die "Gedächtnis-Mudra" stärkt das Erinnerungsvermögen.




Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6 2;Dank;10 3;Liebe Leserin, lieber Leser;11 4;Kleine Mudra-Kunde;13 5;Wie wirken und was bewirken Mudras?;15 6;Zuordnung von Charaktereigenschaften zu den Fingern;25 7;So machen Sie es richtig;26 8;Atmung;35 9;Organisation der Gedanken und Gefühle;39 10;Mudras für Körper, Geist und Seele;44 10.1;Lehr-Mudra Mudra der Weisheit;45 10.2;Faust-Mudra Mudra zum Dampfablassen;48 10.3;Toleranz-Mudra Mudra für innere Freiheit;50 10.4;Wohlfühl-Mudra Mudra für alle Sinne;52 10.5;Feuer-Mudra Mudra für Geborgenheit;54 10.6;Jogging-Mudra Mudra für tieferen Atem;56 10.7;Wonne-Mudra Mudra der inneren Stärke;58 10.8;Tempel-Mudra Mudra für den inneren Kraftort;61 10.9;Adler-Mudra Mudra für innere Leichtigkeit;64 10.10;Zeit-Mudra Mudra gegen Stress;67 10.11;Leber-Mudra Mudra für innere Gelassenheit;70 10.12;Nieren-Mudra Mudra für beglückende Beziehungen;73 10.13;Freundschafts-Mudra Mudra gegen Einsamkeit;76 10.14;Balance-Mudra Mudra gegen Stimmungsschwankungen;80 10.15;Konzentrations-Mudra Mudra gegen das Burn-out-Syndrom;83 10.16;Wunsch-Mudra Mudra der Fülle;85 10.17;Auftritts-Mudra Mudra für Selbstsicherheit;89 10.18;Wellen-Mudra Mudra gegen innere Spannungen;93 10.19;Kampf-Mudra Mudra für das Immunsystem;95 10.20;Brust-Mudra Mudra für ein starkes Herz;97 10.21;Verjüngungs-Mudra Mudra für die Verdauung;100 10.22;Nachdenk-Mudra Mudra zur Sinnfindung;103 10.23;Haar-Mudra Mudra für die Schönheit;106 10.24;Muntermacher-Mudra Mudra gegen unerklärbare Müdigkeit;109 10.25;Magen-Mudra Mudra gegen Sorgen;112 10.26;Darm-Mudra Mudra für Perfektionisten;115 10.27;Blasen-Mudra Mudra für Flexibilität;119 10.28;Aufräum-Mudra Mudra zur Auflösung von Traumata;122 10.29;Flow-Mudra Mudra der Glückseligkeit;125 10.30;Loslass-Mudra Mudra gegen Liebeskummer;128 10.31;Relax-Mudra Mudra gegen Verspannungen;131 10.32;Power-Mudra Mudra für neuen Antrieb;134 10.33;Courage-Mudra Mudra gegen Lampenfieber;137 10.34;Ego-Mudra Mudra für die Liebe zu sich selbst;140 10.35;Nacken-Mudra Mudra gegen Wut und Ä
rger;144 10.36;Inspirations-Mudra Mudra der inneren Harmonie;148 10.37;Lach-Mudra Mudra zur Lösung schwieriger Probleme;151 10.38;Sonnen-Mudra Mudra gegen Stimmungstiefs;154 10.39;Klarheits-Mudra Mudra der klugen Unterscheidung;159 10.40;Schutz-Mudra Mudra gegen Mobbing;162 10.41;Trommel-Mudra Mudra gegen Nervosität;165 10.42;Anti-Panik-Mudra Mudra für innere Stabilität;168 10.43;Selbstwert-Mudra Mudra gegen Selbst-Sabotage;170 10.44;Schatzkästchen-Mudra Mudra des inneren Lächelns;174 10.45;Gebets-Mudra Mudra zur Überwindung von Trauer und Verlust;176 10.46;Motivations-Mudra Mudra zur Bewältigung der täglichen Monotonie;179 10.47;Kreativitäts-Mudra Mudra der Talente;181 10.48;Be-cool-Mudra Mudra gegen Angst;184 10.49;Ohren-Mudra Mudra für bessere Wahrnehmung;187 10.50;Augen-Mudra Mudra für eine klare Sicht;190 10.51;Pauker-Mudra Mudra für effizientes Lernen;193 10.52;Gedächtnis-Mudra Mudra für ein gutes Erinnerungsvermögen;195 10.53;Friedens-Mudra Mudra für Zufriedenheit;198 10.54;Flammen-Mudra Mudra für das gewisse Etwas;200 10.55;Muße-Mudra Mudra gegen Überaktivität;204 10.56;Riecher-Mudra Mudra zur richtigen Entscheidung;207 10.57;Becken-Mudra Mudra gegen Menstruationsbeschwerden;209 10.58;Gedulds-Mudra Mudra für Gleichmut und innere Wärme;212 10.59;Bumerang-Mudra Mudra für den Kreislauf;215 10.60;Ton-Mudra Mudra für eine schöne Stimme;217 10.61;Willens-Mudra Mudra für Tatkraft und optimale Zielsetzung;220 10.62;Chakra-Mudra Mudra zum Einschlafen;223 10.63;Magie-Mudra Mudra der Anziehung;226 10.64;Glaubens- und Hoffnungs-Mudra ;229 10.65;Mudra der Hingabe und schöpferischen Leere;229 11;Die goldenen Drei;232 12;Ich wünsch Ihnen was;234 13;Literatur;236 14;Hier finden Sie sofort die richtige Mudra;237


Portrait

Gertrud Hirschi interessiert sich seit ihrer Schulzeit für Philosophie, für die großen Denker des Altertums wie auch der Neuzeit. Seit langem ist sie eine der führenden Expertinnen auf den Gebieten Yoga, östliche Philosophie und asiatische Spiritualität im deutschsprachigen Raum. Seit 1982 leitet sie eine Yogaschule in Zürich und gibt Seminare im In- und Ausland. Ihre zahlreichen Veröffentlichungen machten sie zu einer weithin populären Sachbuchautorin. Besonders das Thema Mudras (Fingeryoga) verdankt seinen Bekanntheitsgrad hierzulande zum großen Teil Gertrud Hirschi. Von ihr ist u.a. bisher erschienen:»Mudras. Die wundervolle Kraft des Finger-Yoga«, »Die spirituelle Kraft des Yoga« und »Table Talk«.

Leseprobe

Kleine Mudra-Kunde (S. 12-14)

Der Begriff Mudra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Siegel. Wenn man das Wort in Silben aufgliedert, steht die Silbe mud sinngemäß für Freude und ra für auslösen. Salopp ausgedrückt heißt das: Eine Mudra ist ein Siegel, das Freude bringt. Mudras sind Gesten der Hände und Finger, die man seit Urzeiten auf der ganzen Welt kennt. Alles, was Menschen denken und fühlen, drücken sie mit entsprechenden Gesten aus sei es nun im Alltag oder während der Meditation bzw. während des Gebets. Es gibt zwar auch Körperhaltungen, Zungen- und Augenstellungen, die im Yoga als Mudras bezeichnet werden.

Darauf werde ich in diesem Buch jedoch nicht eingehen. Im östlichen Kulturkreis werden die Mudras schon seit unzähligen Jahren zu Heilungszwecken eingesetzt. Innerhalb der Familien werden sie von Generation zu Generation weitergegeben. Auch die alten Völker von Nord-, Mittel- und Südamerika kannten die heilenden Handstellungen und -massagen. Das Mentaltraining, die Kinesiologie und das Brain-Gym (Gehirngymnastik) hierzulande verwenden ebenfalls Mudras zur Beeinflussung geistiger und seelischer Prozesse sei es zur Aktivierung oder zur Entspannung des Gehirns. Von großer Bedeutung sind die Mudras auch bei den sakralen Tänzen im Hinduismus.

Hier werden durch die Hände ganze Dramen dargestellt jede Geste ist eine klare Aussage und drückt das entsprechende Gefühl aus. Auch Bilder und Skulpturen stellen Buddha, die indischen Götter, Christus und die Heiligen oft mit zu Mudras geformten Händen dar. Sie zeigen Lehr- und Schutzgesten oder Handstellungen, die Segnung, Vergebung, Zuneigung und Sammlung symbolisieren. Mudras geben sakralen Handlungen, die Priester im Osten wie im Westen ausführen, Kraft und Ausdruck. Aber auch wir können unsere Gebete mit Mudras unterstreichen und ihnen damit mehr Gewicht geben, um innere Leichtigkeit und Heilung zu erlangen.

Mudras spiegeln unsere Gefühle und Gedank
en wider. Umgekehrt können wir mit den Mudras aber auch unsere Gedanken und Gefühle im positiven Sinn beeinflussen. Interessant ist, dass Mudras oft ganz unbewusst gemacht werden und zwar genau die richtige Mudra zur richtigen Zeit. Es scheint, als ob dem Körper eine autonome Weisheit innewohnen würde, die immer die beste Ausdrucksmöglichkeit sucht und findet.

Und noch etwas ist bemerkenswert: Wenn wir unsere eigenen unbewussten Gesten und Handstellungen oder die anderer Menschen einmal genau beobachten, während wir miteinander kommunizieren, erkennen wir auch ohne viel psychologisches Wissen, welche Gedanken uns selbst oder anderen gerade durch den Kopf gehen und welche Stimmung vorherrscht. Die Hände lügen nicht. Sie verraten uns oder unsere Gesprächspartner, wenn das Äußere nicht mit dem Inneren übereinstimmt. Achtsamkeit unseren Handgesten gegenüber kann uns also auch helfen, einer unbewussten Selbstlüge auf die Schliche zu kommen.

Dann können wir uns der Wahrheit stellen, entsprechend handeln und mit uns selbst einen neuen Handel abschließen. Wie wirken und was bewirken Mudras? Jede Mudra wirkt auf Körper, Geist und Seele ein. Da jede Körperfunktion auch Einfluss darauf hat, was wir empfinden, wie wir uns fühlen und was wir denken, profitieren alle drei Ebenen davon. In der chinesischen Medizin ist schon lange bekannt, dass die einzelnen Organe Gefühle und Gedanken beeinflussen können.

Technik

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