Verspannungen loswerden

Sehr gute Unterstützung und vor allem leicht erklärt. Ein paar Skizzen wären hier und da hilfreich gewesen.

Das Cover des Buches "Verspannungen loswerden 4 Wochen / 10 Übungen - Endlich schmerzfrei in Nacken, Schulter und Rücken" von Tobias Knop und Daniel Niehaus zeigt die beiden Autoren sympathisch lächelnd in Übungspose.Die Farbgestalung ist dezent und für einen Ratgeber passend und ansprechend.Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben, so dass auch Menschen ohne anatomische Kenntnisse verstehend lesen können. Die Aufteilung der Kapitel und die Aufführung der wichtigsten Aussagen im grauen Kasten am Rand finde ich gelungen. Die sympathische Art der Autoren macht richtig Lust zum Lesen. Was mich an diesem Ratgeber besonders fasziniert hat, war tatsächlich der ganzheitliche Ansatz. Es wird nicht nur auf körperliche Symptome und deren Behebung sondern auch auf den psychischen, mentalen Aspekt, die Wichtigkeit der richtigen, tiefen Atmung und vor allem die persönliche Haltung (Mindset) eingegangen.Die Ursachen von Verspannungen wie zu viel / zu statisches Sitzen /Stehen, falsche Ernährung, Stress, negative Glaubenssätze - um nur einige Faktoren aufzuzählen - werden benannt und erläutert.Ebenso wird aufgezeigt, was sich im Körper verändert, wenn wir unsere Haltung (körperlich und mental) verändern. Die im Buch benannten Übungen sind super einfach erklärt und können auch gut von untrainierten Personen ausgeführt werden. Ich finde es toll, dass die Aufgaben mit kleinem Zeitaufwand zu machen sind und trotzdem - nach nur wenigen Übungseinheiten - Linderung verschaffen. Richtig gelungen finde ich die Rubrik "die Effekte im Detail" nach jeder der 10 Übungen. Hier bekommt der "Turner" bzw. Leser kurz und knackig die Benefits der Übungen aufgezeigt, so dass man den Nutzen verstehen und eine eventuelle  Veränderung wahrnehmen kann.Das Buch bleibt definitiv auf dem Tisch bis sich die Übungen automatisiert abrufen lassen! Ein klare Leseempfehlung für alle Verspannten, die sich Linderung verschaffen wollen!