Elsbeth von Staehr bereitet seit über 40 Jahren Schwangere auf die Geburt vor. Daneben war sie lange Jahre in der Hebammenausbildung tätig und hat so der psychosomatischen Geburtsvorbereitung den Weg bereitet. Ihr neues Buch wendet sich sowohl an die Schwangeren und ihre Partner, die vor dem unbekannten Ereignis Geburt stehen, als auch an die Hebammen, die das Paar während der Geburt begleiten und die Vorbereitung und Nachsorge durchführen. Im Mittelpunkt steht das Erzielen eines körperlich-seelischen Gleichgewichts, gestützt auf Gymnastik, Atmung und Entspannung. Natürlich fanden die Methoden der drei Pioniere der natürlichen Geburt, Read, Lamaze und Leboyer, Eingang in das Geburtsvorbereitungsprogramm; sein Geheimnis und der Grund seines praktischen Erfolgs sind aber der einzigartige Erfahrungsschatz Elsbeth von Staehrs aus der Betreuung von über 12. 000 Frauen und nicht zuletzt ihre eigene Betroffenheit als Frau und fünffache Mutter.
Mit Hilfe der in diesem Buch zusammengestellten Übungen und Ratschläge kann jede Frau ihre ganz persönliche, auf ihren Körper und ihre Seele zugeschnittene Gebärform finden. Zwei Wandposter dienen als Gedächtnisstütze beim täglichen Üben.
Inhaltsverzeichnis
1 Schwerpunkte der Geburtsvorbereitung. - Read, Lamaze und Leboyer. - Psychosomatische Geburtsvorbereitung. - Der Geburtsvorbereitungskurs. - 2 Was die Schwangere schon jetzt wissen sollte. - Der Geburtstermin. - Klinik- oder Hausgeburt? . - Medikamente und Hilfsmittel bei der Geburt. - Ein kleiner Rat für die Mehrgebärenden. - 3 Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft. - Mögliche Beschwerden. - Gewichtszunahme und Ernährung. - Vorsorgeuntersuchungen. - 4 Gymnastik. - Übungsprogramm. - Übungen mit dem Pezzi-Ball. - Übungen bei Steißlage des Kindes. - Bewegung nach Musik. - Kapite 5 Atmung. - Bauchatmung. - Flankenatmung. - Brustatmung. - Der große Atemzug fürs Kind. - 6 Angst. - Angst tut weh. - Angstauslöser in der Schwangerschaft. - 7 Schmerz. - Schmerzempfinden während der Geburt. - Schmerzlinderung. - 8 Entspannung. - Übungen zur körperlichen Entspannung. - Einstimmung in die psychische Entspannung. - 9 Massage. - Massage durch den Partner. - Selbstausgeführte Massagen. - 10 Schwimmen und Körpertraining im Wasser. - Übungen im Stehen. - Übungen in Rückenlage. - Übungen in Bauchlage. - 11 Veränderungen in der Partnerschaft. - Gemeinsames Erleben von Schwangerschaft und Geburt. - Sexualität. - 12 Die Geburt. - Die Wehen. - Vom Beginn der Wehen bis zum Aufbruch in die Klinik. - Wann ist es Zeit für die Klinik? . - Vorbereitung und Untersuchungen in der Klinik. - Die Eröffnungsphase. - Die Zwischenphase der Ruhe. - Die Austreibungsphase. - 13 Stillen. - Das richtige Stillen. - Förderung der Milchbildung. - Beschwerden beim Stillen. - Abstillen. - 14 Rückbildung. - Das Wochenbett. - Rückbildungsgymnastik. - 15 Antworten auf häufig gestellte Fragen.
