Yoga im Büro

"Ich sollte mich entspannen . . . ich sollte mich mehr konzentrieren . . . ich sollte mehr schlafen . . . ich sollte besser essen . . . ich sollte mehr auf meinen Rücken achten . . ." Leichter gesagt als getan, wenn man den ganzen Tag im Sitzen verbringt! Sie hängen an Ihrem Smartphone? Sie sind süchtig nach Ihrem Computer? Sie sitzen mit falscher Körperhaltung auf Ihrem Bu rostuhl? Sie haben nach einem langen Tag, den Sie am Bildschirm oder in Besprechungen und Meetings verbracht haben, überall Schmerzen?
Entdecken Sie die Yogist-Methode, um sich u berall wohlzufu hlen . . . sogar im Büro!
Ein Yoga ohne "Chakras", ohne Akrobatik, ohne Zubehör, ohne Umziehen.

DIE YOGIST-METHODE BEINHALTET:
. Übungen, die weniger als 5 Minuten benötigen - in Ihrem Bu ro oder außerhalb.
. 10 Schritte, die helfen, stressempfindliche Körperpartien zu entlasten.
. Vorsorgende Maßnahmen, die Sie dabei unterstützen, Ängste, Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit zu u berwinden.
. Eine Einführung in die Meditation, die zu schneller Entspannung führt.
. Yogische und ayurvedische Regeln, die Ihre Bedürfnisse, Ihre Konstitution und Ihren Rhythmus berücksichtigen, so dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil angleichen können.

Der Weg des Yogisten Wohlbefinden im Büro
Was ist Yoga? Eine kleine Erläuterung

Leben Sie wie ein Yogist
Essen Sie wie ein Yogist
Trinken Sie wie ein Yogist
Kochen Sie wie ein Yogist
Schlafen Sie wie ein Yogist
Bewegen Sie sich wie ein Yogist
Pflegen Sie sich wie ein Yogist
Arbeiten Sie wie ein Yogist

DIE ÜBUNGEN
Die Atmung
Die richtige Haltung
Die Augen
Der Hals
Der obere Rücken
Finger und Handgelenke
Die Beine
Die Lendenwirbel
Das Becken
Der ganze Körper
Entspannung

Die Meinung von Experten
Ein detailliertes Inhaltsverzeichnis
Danksagung
Literaturverzeichnis