Taping ist eine sanfte, medikamentenfreie und leicht zu erlernende Technik. Zahlreiche Beschwerden lassen sich damit ursächlich behandeln, und viele Sportverletzungen - beispielsweise Tennisellenbogen oder Achillessehnenprobleme bei Läufern, Fußballern oder anderen Sportarten - können mit den geeigneten Tapeanlagen positiv beeinflusst werden. Hinzu kommt der stabilisierende Effekt der Tapes selbst, der Überlastungsschäden verhindern kann.
In über 500 Abbildungen und ergänzt durch hilfreiche Tipps und Tricks, die den Erfolg und die Wirksamkeit des Tapings maximieren, erklärt der Autor und Physiotherapeut jede Tapeanlage Schritt für Schritt. Die praktische Handhabung wird so klar und leicht nachvollziehbar gezeigt, dass jeder sie schnell an sich selbst oder anderen umsetzen kann. Einfach ausprobieren, loslegen und verblüffende Verbesserungen Wirksame Selbsthilfe bei Schmerzen unerfahren!
Die Tapeanlagen konzentrieren sich auf zwei Schwerpunkte: Den einen Schwerpunkt bildet die Behandlung von alltäglichen Beschwerden und Schmerzsyndromen des Bewegungsapparats. Der andere Schwerpunkt liegt auf der Behandlung und Prävention von Sportverletzungen. 26 typische Sportverletzungen aus den Bereichen Laufen, Fußball, Tennis, Golf, Handball und Ski werden knapp und präzise beschrieben und die entsprechenden Tapes in den einzelnen Behandlungsschritten gezeigt und erklärt.
Neu bei diesem Tapekonzept: Zu jedem Beschwerdebild oder einer Verletzung wird neben der Tapeanlage zusätzlich eine Eigenübung vorgestellt, mit der der Therapieerfolg langfristig sichergestellt werden kann. Bei regelmäßiger Praxis wirken diese Eigenübungen gleichzeitig auch vorbeugend.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
GRUNDLAGEN
Wissenswertes u ber bunte und
elastische Tapes
Grundidee der Tapeanlage
Wie ist das Tape aufgebaut? Wie funktioniert es?
Wann sollte ich das Tape anwenden
und wann nicht?
Indikationen
Kontraindikationen
Ziele und Wirkungsweise des Tapens
Vorbeugung (Prävention)
Heilung (Rehabilitation)
Welche Tapeformen gibt es und wie schneide
ich sie zu?
Welche Bedeutung haben die Tapefarben?
Zugrichtung und Wirkungsrichtung
Zugstärke
Wie wende ich das Tape an?
Vorbereitende Maßnahmen zur Tapeanlage
Tapeanlage bei Muskelschmerzen
Tapeanlage bei Schmerzen der Bänder und Gelenke
Tapeanlage bei Schwellungen
Tapeanlage bei punktuellen Schmerzen
(Space- bzw. Sterntape)
Kombinationen von verschiedenen Tapeanlagen
Allgemeine Tipps
PRAXIS
Kapitel 1:
Tapeanlagen bei Schmerzen im
Schulter-Oberarm-Bereich
Schultereckgelenk
Seitliche Armhebung (Deltamuskel)
Armdrehung nach innen (Brustmuskel)
Armhebung nach vorne und
Ellenbogenbeugung (Bizepsmuskel)
Schultergelenk
Schulterheber (Kapuzenmuskel)
Schulter-Nacken-Schmerz
Schulterblatt (Schulterheber)
Armdrehung nach außen
Oberarm- und/oder Ellenbogenstreckung
Schwellung im Bereich des Oberarms
Kapitel 2:
Tapeanlagen bei Schmerzen
im Unterarm-Hand-Bereich
Unterarmdrehung
Handgelenks- und Fingerbeugung
Ellenbogengelenk
Musikantenknochen / Ulnarisnerv
Karpaltunnelsyndrom / Medianusnerv
Handgelenksstreckung
Fingerstreckung
Handgelenk
Fingergelenke
Daumengrundgelenk
Daumensattelgelenk
Schwellung im Bereich des Unterarms
Kapitel 3:
Tapeanlagen bei Schmerzen im
Kopf-Hals-Bereich
Kiefergelenk
Kiefermuskulatur / Zähneknirschen
Schluckbeschwerden / vordere Halsmuskulatur
Halswirbelsäule / Nacken
Kopfschmerzen
Migräne
Schnupfen / Nasennebenhöhlenentzu ndung
Kapitel 4:
Tapeanlagen bei Schmerzen am Ru cken
und Bauch
Brustwirbelsäule
Rippen / Atmen
Lendenwirbelsäule
Kreuzdarmbeingelenke
Bauchmuskulatur
Haltungsschwäche
Ischialgie
Menstruationsbeschwerden
Schwellung im Bereich des Brustkorbs
InhaltsGvreurnzedilcahgneins
Kapitel 5:
Tapeanlagen bei Schmerzen im
Hu ft-Oberschenkel-Bereich
Gehen / äußere Gesäßmuskulatur
Gehen / äußerer Oberschenkel
Hu ftstreckung / hintere Oberschenkelmuskulatur
Hu ftgelenk
Hu ftbeugung
Innere Oberschenkelmuskulatur / Adduktoren
Kniestreckung
Schwellung im Bereich des Oberschenkels
Kapitel 6:
Tapeanlagen bei Schmerzen im
Knie-Unterschenkel-Fuß-Bereich
Kniescheibe oben / Kniestreckung
Kniescheibe seitlich / Kniestreckung
Kniescheibensehne
Seitenbänder des Kniegelenks
Fußbewegung nach außen/
äußere Wadenmuskulatur
Laufen, Zehenstand/Wadenmuskulatur,
Achillessehne
Fußhebung
Sprunggelenk
Zehenbeugung
Großzehengrundgelenk (Hallux valgus)
Fußgewölbe
Schwellung im Unterschenkel-Bereich
Kapitel 7:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Laufen:
Wadenschmerz / Achillessehnenbeschwerden
Achillessehnenreizung
Umknicken
Schienbeinschmerz
Kniescheibenschmerz
Läuferknie
Muskelzerrung (Oberschenkel)
Atemnot (Zwerchfell)
Geschwollenes Knie
Kapitel 7. 1:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Tennis:
Tennisellenbogen
Schulter-Sehnen-Schmerz
Schleimbeutelentzu ndung
Golf:
Golferellenbogen
Schulterschmerz/Golferschulter
Ru ckenschmerz
Ski:
Skidaumen
Bänderverletzung (Knie)
Bluterguss
Kapitel 7. 2:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Handball:
Werferschulter
Fingerverletzung / Überstreckung
Fingerverletzung / Seitenbänder
Fußball:
Adduktorenprobleme / weiche Leiste
Muskelzerrung
Weitere Tapeanlage:
Narben
Literaturverzeichnis
Index
