Der 360-Grad-Fußballer hilft Fußballern dabei, Situationen schneller zu erkennen und bessere Entscheidungen zu treffen. Mit Schritt-für-Schritt Anleitungen lernen sie dabei, warum die Wahrnehmung, Orientierung und Übersicht im Fußball so wichtig ist und wie sie diese gezielt und individuell trainieren. Die Grundlage für das Treffen richtiger Entscheidung in Sekundenbruchteilen bildet eine schnelle und präzise Wahrnehmung, die heute den entscheidenden Vorteil im Spiel bringen kann. Ausnahmespieler wie Jamal Musiala oder Serge Gnabry vom FC Bayern München arbeiten bereits seit Jahren im Neuroathletiktraining an dieser Thematik - mit Erfolg! Jamal Musiala, der gerade in engen Situationen den Blick sehr stark auf den Ball gerichtet hält, trifft sehr gute Entscheidungen und findet offene Räume vor allem, weil sein peripheres Sehen in den oberen Bereichen sehr stark ausgeprägt ist. Denn: Selbst, wenn die Blickstrategie, die Körperstellung, die Positionierung und die technischen Voraussetzungen "perfekt" sind, misslingen Aktionen, weil die visuellen Informationen, die bei den Augen ankommen, nicht schnell genug aufgenommen, passend ins Gehirn weitergeleitet und dort verarbeitet werden. Um das visuelle System gezielt zu trainieren liefert Der 360-Grad-Fußballer fachliche Erläuterungen zur Bedeutung der Wahrnehmung im Fußball, sowie Hinweise zum passenden Mindset und zur Unterstützung, um besser ins Handeln zu kommen. Fragebögen und Tests helfen dabei, das Programm individuell auf die eigene Person anzupassen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort von Peter Hyballa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1 Wie du am besten mit diesem Buch arbeitest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2 Deine Voraussetzungen für die Trainingsphase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
2. 1 Welche Materialien du benötigst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
2. 2 Volle Verantwortung sei kein Opfer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2. 3 Reflexionsfähigkeit Fragen über Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2. 4 Zeitliche Anforderungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. 5 Visuelle Voraussetzungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. 6 Verpflichtungserklärung dir selbst gegenüber . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
3 Warum ist die Wahrnehmung im Fußball wichtig? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
3. 1 Was dein Positionsspiel mit deiner Übersicht zu tun hat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
3. 2 Deine Körperstellung und der erste Kontakt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
3. 3 Blickstrategie wann schaust du wohin? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
3. 4 Visuelles System deine Augen und alles, was dazugehört . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
4 Die vier Trainingsbausteine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
5 Fußballspezifisches Individualtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
5. 1 Die Basics I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
5. 2 Die Basics II . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
5. 3 Der erste Kontakt variable Techniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
5. 4 Der erste Kontakt variable Richtungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
5. 5 Kopfball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
5. 6 Torschuss v105
5. 7 Positionierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
5. 8 Lauforientierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
5. 9 Individualisierung Next Level . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
6 Fokusaufgaben für das Teamtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
7 Scantraining mit Profitempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
8 Visualtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
8. 1 Die Grundlagen des Visualtrainings . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
8. 2 Augenmotorik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
8. 3 Beidäugigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
8. 4 Akkommodation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
8. 5 Neurobooster . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
9 Trainingsdokumentation umsetzen, lernen und besser werden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
9. 1 Dein individueller Trainingsplan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
9. 2 Deine Trainingsupdates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
9. 3 Vom faulen Sack zum Macher meine Erkenntnisse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
10 Studienlage zur VIKOMOTORIK im Fußball von Christian Hasler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Anhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
1 QR-Codes für die Farben-Tools . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
2 Literaturempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
3 Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227
