Die große orthopädische Rückenschule

1 Einführung. - 1. 1 Rückenschmerz ein gesellschaftliches und volkswirtschaftliches Problem. - 1. 2 Chronifizierung von Rückenbeschwerden. - 1. 3 Entstehung der »Rückenschule«. - 2 Die Wirbelsäule: Anatomie, Physiologie, Biomechanik. - 2. 1 Anatomische Übersicht. - 2. 2 Das Verspannungssystem der Wirbelsäule. - 2. 3 Die Wirbelsäule als Achsenorgan und Schutz des Rückenmarks. - 2. 4 Physiologische Schwingungen der Wirbelsäule. - 2. 5 Funktionseinheiten der Wirbelsäule. - 2. 6 Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule. - 2. 7 Der Wirbel. - 2. 8 Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte. - 2. 9 Der Bandapparat. - 2. 10 Die Bandscheibe. - 2. 11 Willkürliches (somatisches) Nervensystem. - 2. 12 Muskulatur t3. - 3 Orthopädie. - 3. 1 Degeneration der Bandscheibe. - 3. 2 Zervikale Syndrome. - 3. 3 Thorakale Syndrome. - 3. 4 Lumbale Syndrome. - 3. 5 Extravertebrale Kreuzschmerzen. - 4. 1 Klinische Diagnostik. - 4. 2 Apparative Diagnostik. - 5 Therapiemöglichkeiten. - 5. 1 Schmerzauslöser. - 5. 2 Konservative Therapie. - 5. 3 Medikamentöse Therapie. - 5. 4 Invasive und operative Therapie. - 6 Rückengerechtes Verhalten. - 6. 1 Die richtige Haltung. - 6. 2 Die richtige Haltung beim Stehen. - 6. 3 Die richtige Haltung beim Sitzen. - 6. 4 Die richtige Haltung beim Aufstehen und Hinsetzen vom Stuhl. - 6. 5 Richtige Haltung beim Aufstehen vom Bett, Hinlegen und Liegen. - 6. 6 Richtige Haltung beim Bücken, Heben und Tragen. - 6. 7 Richtige Haltung im Alltag. - 6. 8 Rückenschule und Sport. - 7 Funktionsgymnastik. - 7. 1 Dehnungsübungen. - 7. 2 Mobilisationsübungen. - 7. 3 Kräftigungsübungen. - 8 Entspannung. - 8. 1 Grundlagen der Entspannung. - 8. 2 Entspannung durch Atmung. - 8. 3 Reise durch den Körper. - 8. 4 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME). - 8. 5 Autogenes Training. - 9 Organisation. - 9. 1 Teilnehmerkreis. - 9. 2 Anzahl derTeilnehmer. - 9. 3 Zeitlicher Rahmen. - 9. 4 Räumlichkeiten. - 9. 5 Institutionelle Veranstalter. - 9. 6 Rückenschulkurse in Eigenorganisation. - 10 Didaktik. - 10. 1 Allgemeine Didaktik. - 10. 2 Lernpsychologische Grundlagen. - 10. 3 Struktureller Aufbau einer Unterrichtseinheit. - 10. 4 Unterrichtsplanung. - 10. 5 Hilfen für die Unterrichtspraxis. - 11 Literatur. - Anhang: Kopiervorlagen für die Praxis. - Verbindliche Anmeldung zum Rückenschulkurs. - Allgemeine Hinweise. - Anwesenheitsliste zum Rückenschulkurs. - Teilnahmebescheinigung. - Fragebogen zur Gesundheit. - Fragen zum Rückenschulkurs.