Körperwahrnehmung und Schmerzbewältigung im Alltag

Die klassische "Rückenschule" mit ihren eher funktionell ausgerichteten Übungsrepertoires wird mehr und mehr durch ganzheitliche Lernkonzepte erweitert: Sie beziehen Verstand und Psyche des Menschen mit ein, bewirken über eine verbesserte Körpersensibilität Verhaltensänderungen und regen zu selbstverantwortlichem gesundheitsbewußten Handeln im Alltag an. Dieses Buch unterstützt Therapeuten und Lehrer in der präventiven und therapeutischen Gruppenarbeit mit Menschen mit Rückenschmerzen und generell orthopädisch bedingten Beschwerden. Es zeigt, wie ein Kurs, in sechs theoretisch und praktisch gut fundierten Einheiten gestaltet, den Teilnehmern die folgenden Ziele vermittelt:
- eine verbesserte Wahrnehmung der gewohnten alltäglichen Haltungs- und Bewegungsmuster;
- die Fähigkeit, besser zwischen unökonomischen und effizienten Bewegungen zu differenzieren;
- eine Erweiterung des Bewegungsvokabulars;
- eine verbesserte Koordination und Reaktionsfähigkeit.

Einführung: Fragen und Antworten zu Grundbegriffen. - Begriffsdefinitionen: Gesundheit und Wohlbefinden. - Ziele des Kurskonzepts. - Verhaltensänderungen und Selbstwirksamkeit. - 1 Medizinisch-theoretische Grundlagen, Kurslernziele und Kurskonzept. - 1. 1 Medizinisch-theoretische Grundlagen. - 1. 2 Kurslernziele. - 1. 3 Kurskonzept. - 2 Mein Alltag unter der Lupe - Sitzen. - 2. 1 Musikalische Einführung in das Thema: Elastizität und Statik - scheinbare Gegensätze ziehen sich an . - 2. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 2. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 3 Mein Alltag unter der Lupe - Stehen. - 3. 1 Musikalische Einführung in das Thema: Lockern und Wärmen - der Auftakt zum Spüren . - 3. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 3. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 4 Mit (den) Sinn(en) leben - sinnvolle Erfahrungen machen. - 4. 1 Musikalische Einführung in das Thema: Schwanken im Gleichgewicht . - 4. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 4. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 5 Der Rücken - eine unbekannte Körperregion. - 5. 1 Musikalische Einführung in das Thema: Mit Bewegung wieder frisch werden . - 5. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 5. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 6 Gehen und Laufen - alltägliche Sportarten. - 6. 1 Musikalische Einführung in das Thema: Beugen und Strecken und die damit verbundene Elastizität . - 6. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 6. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 7 Liegen - Wege zum Umgang mit Schmerz. - 7. 1 Einführung in das Thema. - 7. 2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung. - 7. 3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit. - 8 Literaturverzeichnis. - 9. 1 Kopiervorlage Gehprotokoll . - 9. 2 Kopiervorlage Kinästhetische Bestandsaufnahme: Wach sein für Signale des Körpers - wie liege ich auf? . - 9. 3 Kopiervorlage Anleitung zur Schmerzbewältigung in verschiedenen Bewegungssegmenten .