In dit boek wordt het protocol Slaaptraining voor jongeren uitgelegd. Het protocol is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT) en motiverende gespreksvoering. Het boek is bedoeld voor hulpverleners die jongeren (12-19 jaar) behandelen met slaapproblemen, ook als er daarnaast sprake is van andere psychische problematiek.
Slaapproblemen hebben invloed op het dagelijkse functioneren en kunnen psychische problemen veroorzaken of verergeren. Daarnaast kunnen slaapproblemen een belemmering zijn voor de behandeling en het herstel van andere psychische problemen. In Slaaptraining voor jongeren op basis van CGT en motiverende gespreksvoering geven de auteurs aan dat veel jongeren graag beter zouden willen slapen, maar het toch moeilijk vinden om hun slaapgedrag aan te passen. Daarom is motiverende gespreksvoering een belangrijk onderdeel van het protocol; om hun motivatie voor verandering te onderzoeken en - waar mogelijk - te vergroten.
Jongeren kunnen tijdens de behandeling samen met hun hulpverlener aan de slag met het bijbehorende werkboek Mijn Slaap Plan.
Slaaptraining voor jongeren op basis van CGT en motiverende gespreksvoering is geschreven door Marije Kuin en Bianca Boyer. Marije is GZ-psycholoog en cognitief gedragstherapeut bij Psychologenpraktijk Kuin, Bianca is GZ-psycholoog en cognitief gedragstherapeut bij Psychologenpraktijk Kuin en docent/onderzoeker bij de Universiteit van Amsterdam.
Inhaltsverzeichnis
1 Achtergrondinformatie over slapen: Hoe kunnen slaapproblemen eruit zien?.- 1.1 Inleiding.- 1.2 Welke slaapproblemen zijn er allemaal?.- 1.3 Specifieke slaapproblemen bij jongeren.- 1.4 Effect van slaapproblemen op functioneren.- 1.5 Slaapproblemen en psychische problemen.- 1.6 Indicaties, plaats in het behandeltraject en contra-indicaties voor Mijn Slaap Plan.- 2 Hoe breng ik slaapproblemen in kaart?.- 2.1 Eerste informatie verzamelen.- 2.2 Aanvullend onderzoek.- 3 Behandeling van slaapproblemen bij jongeren.- 3.1 Slim Slapen.- 3.2 Wat voegt Mijn Slaap Plan toe aan bestaande behandelingen voor jongeren?.- 3.3 Cognitieve gedragstherapie in Mijn Slaap Plan.- 4 Algemene opzet van Mijn Slaap Plan.- 4.1 Rationale van Mijn Slaap Plan.- 4.2 Opzet van de behandeling.- 4.3 Werkwijze.- 4.4 Rol van ouders.- 5 Motiverende gespreksvoering in Mijn Slaap Plan.- 5.1 Evidentie voor motiverende gespreksvoering.- 5.2 Motiverende gespreksvoering in Mijn Slaap Plan.- 5.3 Algemene therapeutische houding.- 5.4 Wat te doen bij ambivalentie?.- 5.5 Motiverende gespreksvoering in het werkboek.- 5.6 Evaluatie van de sessie.- 5.7 Rol van ouders bij onvoldoende motivatie van de jongere.- 6 Het werkboek Mijn Slaap Plan, stap voor stap.- 6.1 Bespreking van H. 1 uit het werkboek: Onderzoek wat er allemaal verandert voor jou.- 6.1.1 Doelen.- 6.1.2 Is dat wel haalbaar?.- 6.1.3 Voor- en nadelen.- 6.1.4 Wil ik dit uitproberen?.- 6.1.5 De algemene adviezen voor zeer gemotiveerde jongeren.- 6.1.6 Nu al iets uitproberen?.- 6.1.7 Thuisopdracht (optioneel).- 6.2 Bespreking van H. 2 uit het werkboek: Belangrijk om te weten voordat je goed kunt slapen.- 6.2.1 Informatie in het werkboek.- 6.2.2 Aanvullende informatie bij het werkboek.- 6.2.3 Thuisopdracht.- 6.3 Bespreking van H. 3 uit het werkboek: Onderzoek hoe je nu eigenlijk slaapt.- 6.3.1 Beginnen met een onderzoek.- 6.3.2 Een eerste stap.- 6.3.3 Tijdlijn.- 6.3.4 Heb je zorgen rondom slapen?.- 6.3.5 Onderzoek naar jouw slaap-waakritme.- 6.3.6 Meer onderzoek nodig?.- 6.4 Bespreking van H. 4 uit het werkboek: Uitproberen maar: experimenteren!.- 6.4.1 Experimenteren met nieuw gedrag.- 6.4.2 Een goed experiment opzetten.- 6.4.3 Suggesties om de slaap te verbeteren.- 6.5 Bespreking van H. 5 uit het werkboek: Huh? Waarom gaat het opeens weer zo moeilijk?.- 6.5.1 Evaluatie.- 6.5.2 Hoe merk je dat je terugvalt?.- 6.5.3 De beste plannen.- 6.5.4 Terugvalplan.- 6.5.5 Valkuilen.- 6.5.6 Volhouden ondanks valkuilen.- Bijlage 1 Vragenlijsten.- Bijlage 2 Motivatieonderzoek.- Bijlage 3 Tijdlijn.- Bijlage 4 Evalueren van de sessie.- Literatuur.
