Yoga für einen flachen Bauch

Das Übungs- und Ernährungsprogramm. 100 Fotos.
Buch (kartoniert)
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Das auf einer wissenschaftlichen Studie basierende Schlankheitsprogramm speziell für den Bauch

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Produktdetails

Titel: Yoga für einen flachen Bauch
Autor/en: Amiena Zylla, Anna Cavelius

ISBN: 3833868856
EAN: 9783833868856
Das Übungs- und Ernährungsprogramm.
100 Fotos.
Graefe und Unzer Verlag

5. August 2019 - kartoniert - 128 Seiten

Beschreibung

Eine aktuelle Studie der Klinik für Naturheilkunde und integrative Medizin in Essen bestätigt, dass Yoga messbar hilft, den Bauchumfang signifikant zu reduzieren. Abnehmen am Bauch mit Yoga - das hat Hand und Fuß, denn Yoga enthält alles, was man zum Abnehmen braucht: Durch Stärkung der Muskeln wird der Energieumsatz erhöht. Die tiefe Ein- und Ausatmung ermöglicht eine optimale Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Yoga-Entspannungstechniken senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das uns am Abnehmen hindert und Essgelüste produziert. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung, die den Insulinspiegel stabil hält und den Stoffwechsel anregt, ist "Yoga für einen flachen Bauch" ein Übungs- und Ernährungsprogramm, das die Pfunde schnell purzeln lässt, aber vor allem auch dauerhaft wirkt. Das Buch vermittelt die Grundlagen für die Ernährungsumstellung, bietet leckere Rezepte und einfache Übungen.

Portrait

Amiena Zylla - eine Person wie ihr Name: von A bis Z. Ihre umfassenden Ausbildungen absolvierte sie in ihrem Geburtsort Kapstadt, in den USA, in Deutschland und in Indien. Seit über 20 Jahren arbeitet sie als Pilates-, Yoga-, Faszien- und Dance-Coach sowie als Ernährungsberaterin. Amiena modelt, schreibt Bücher und gibt ihr Wissen als Expertin in diversen TV- und Zeitschriftenformaten weiter. Ihren charmanten, lockeren und spielerischen Unterrichtsstil kann man in Kursen in ihrem eigenen Studio in München erleben, das auf Yoga, Pilates, Faszien und Barre Workout spezialisiert ist, oder auch anhand aktueller Videos auf ihrem YouTube-Channel. Neben einer von der Yoga-Alliance anerkannten Yogalehrer-Ausbildung bietet Amiena auch für das von ihr entwickelte Dynamische Faszien-Yoga eine Faszien-Yogalehrer-Ausbildung im In- und Ausland an. Amiena ist ein absoluter Stadtmensch, sie liebt das urbane Leben und die immer wieder neue Inspiration, die ihr daraus erwächst.

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Bewertungen unserer Kunden
Yoga für einen flachen Bauch
von Yvonne76 - 27.11.2019
Yoga hat mich nicht wirklich immer so gereizt gehabt, aber ich muss gestehen, dass mir dieses Buch samt Übungen gut gefällt. Es ist schön strukturiert und beginnt mit einer schönen Einführung. Sehr gut fand ich auch die Rezepte bezüglich Ernährung, vor allem aber auch, weil sie einfach sind und in den Alltag einzubringen sind. Durch das Buch gibt es auch ein Programm, welches man 6 Wochen durchziehen kann zu Hause, es ist alles was man benötigt ausgiebig erklärt. Es ist alles wirklich gut erklärt, daher ist es wirklich sehr nützlich und man ist damit nicht mehr gebunden irgendwelche Kurse wahrzunehmen, sondern man kann das nun ganz einfach zu Hause alles durchführen, wann man möchte vor allem aber auch. Ich finde dieses Buch wirklich super.
sehr informativ
von mymagicalbookwonderland - 19.09.2019
Rezension Buchname: Yoga für einen flachen Bauch: Das Übungs- und Ernährungsprogramm (GU Ratgeber Gesundheit) Autor: Amiena Zylla Seiten: 128 (Print) Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 1 (5. August 2019) Sterne: 4 Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Ich fande das Buch total informativ. Es war sehr gut gegliedert. Im ersten Teil war der Informationsteil. Da wurde ziemlich genau beschrieben, wie der Bauch und die Organe Portfunktionen. Das fande ich total interessant und sehr ausführlich beschrieben. Der zweite Teil bestand aus mehreren leckeren Rezepte. Das ein oder andere habe ich auch schon nach gekocht. Der dritte Teil waren dann verschieden Yogaübungen für einen flachen Bauch. Die einzelnen Asanas wurden sehr ausführlich und sehr gut erklärt. Ich persönlich praktiziere Yoga meistens über ein Video. Ab und an muss ich doch mal spitzen und da ist für mich der Blick auf den Laptop leichter, wenn der Yogalehrer es vormacht ;-) Und der letzte Teil besteht aus einem 6 Wöchigen Ernährungs- und Sportplan. Ich werde versuchen das in meinen täglichen Alltag zu integrieren und bin gespannt was passiert. Im Großen und Ganzen finde ich das Buch von Amiena total interessant und sehr informativ. Mich hat das total überzeugt und begeistert. Viele Übungen kenne ich schon aus meiner täglichen Praxis. Es ist wirklich sehr anstrengend aber es macht mir auch unglaublich viel Spaß und Yoga tut mir persönlich einfach körperlich und seelisch sehr gut. Ich bin dann mal aus meiner Matte ;-) Namaste ihr Lieben.
Gesunder Bauch durch Yoga
von Anonym - 11.09.2019
Yoga für einen flachen Bauch - Amiena Zylla Das Buch beginnt mit einer kleinen Einführung zum Thema Bauch, Stoffwechsel und Gesundheit. Im weiteren wird auf das Thema Ernährung eingegangen. Hier sind einige einfache Rezepte eingebunden. Im Folgenden werden Yoga Übungen, Affirmation und Meditationen erläutert. Geschlossen wird das Buch mit einem 6-Wochen Programm kombiniert aus den vorher erläuterten Themen. Die Übungen sind verständlich erläutert und an Hand der Erklärung und der Bilder gut nachzumachen. Dennoch denke ich, dass ein wenig Erfahrung mit Yoga für die korrekte Auusführung erforderlich ist. Die Rezepte sind ebenfalls einfach gehalten und gut umzusetzen. Fazit: Das Buch bietet einen guten Einblick zum Thema "Bauchgesundheit" und Yoga. Um allerdings die Übungen korrekt ausführen zu können sind meiner Ansicht nach Grundkenntnisse im Yoga erforderlich. Hilfreich wäre vielleicht auch eine integrierte Videoanleitungen, in der auf besondere Punkte bei der Ausführung der Übungen eingegangen werden kann, hilfreich. Im Allgemeinen bietet das Buch ein gutes Gesamtpaket für einen gesunden Bauch. Daher vergebe ich 4 von 5 Sternen.
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