7 Minuten am Tag

Endlich gesünder leben. Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert. 3. Auflage.
Buch (kartoniert)
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Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In diesem wegweisenden Praxisbuch zeigt sie, wie. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen … weiterlesen
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7 Minuten am Tag als Buch (kartoniert)

Produktdetails

Titel: 7 Minuten am Tag
Autor/en: Franziska Rubin

ISBN: 3426658674
EAN: 9783426658673
Endlich gesünder leben. Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert.
3. Auflage.
Knaur MensSana HC

2. November 2020 - kartoniert - 174 Seiten

Beschreibung

Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In diesem wegweisenden Praxisbuch zeigt sie, wie. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind.
Die Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder.

Trailer

Portrait

Dr. med. Franziska Rubin ist ganzheitliche Ärztin, TV-Moderatorin und Bestsellerautorin. 1968 in Hannover geboren, moderierte die promovierte Ärztin von 1998 bis 2015 einmal wöchentlich das Gesundheitsmagazin des MDR »Hauptsache Gesund«. Sie ist Kneipp Gesundheits-Preisträgerin und gefragte Referentin. Ihr besonderes Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen kompetent Rat und Hilfe zu bieten und über die faszinierenden Möglichkeiten der Naturheilkunde und Komplementärmedizin zu informieren. Seit Mitte 2019 lebt sie nach vierjähriger Auszeit in Australien am Ammersee. Weitere Informationen unter https://www.franziska-rubin.de/

Pressestimmen

"Franziska Rubin zeigt, wie man sein Leben mit nur wenig Zeitaufwand tagtäglich ein bisschen besser macht." Oberösterreichische Nachrichten

"Ein toller Buchtipp für die Überwindung des eigenen Schweinehundes." Sommerleses Bücherkiste (Blog)

"Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin gibt in ihrem Buch Tipps, die so überzeugend sind, dass sie das Zeug haben, unser Gesundheitsverhalten zu beeinflussen." lifestylesite (Blog)
Empfehlungen Ihres Buchhändlers
Katrin Laistner
Mit wenig Zeitaufwand einiges erreichen
von Katrin Laistner - Hugendubel Buchhandlung München Willy-Brandt-Platz - 16.01.2021
Für 7 Wochen gibt es je 7 Tipps zum Ausprobieren. Neben den Themen Gesundheit, Ernährung und Bewegung kommen auch die Bereiche Schönheit, Selbstreflexion, Ich und Du und Achtsamkeit nicht zu kurz. Mit hat das Ausprobieren sehr viel Spaß gemacht. Frau Rubins persönliche Erfahrungen zu jedem Tipp haben mich auch motiviert Sachen zu testen, von denen ich sonst wahrscheinlich die Finger gelassen hätte (Zitronen-Knoblauch-Mix....) und einiges werde ich sicher beibehalten (z.B. die dynamischen Drei)
Bewertungen unserer Kunden
Diese Tipps tun gut und erfordern nicht viel Zeit
von denise - 05.01.2021
Der Ratgeber 7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Dr. med. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin Hauptsache Gesund , moderiert. Frau Cavelius ist Wissenschaftsautorin. Laut den Autorinnen bedarf es nur sieben Minuten am Tag, um das Immunsystem zu stärken, besser mit Stress klarzukommen und sich gesünder und attraktiver zu fühlen. Die Tipps sind auf sieben Wochen verteilt, wobei für jeden Tag ein Tipp vorgesehen ist. Nach einer kurzen Einleitung startet das Programm. Zu einer Woche gehören neben den sieben Tipps ebenfalls Information zum jeweiligen sogenannten Ankertag . Der dazugehörige Text beinhaltet einen Rückblick auf die vorangegangenen Tipps und bietet die Möglichkeit zur Reflexion und dient der Verankerung der Tipps im Alltag. Außerdem gehört auch die Vorbereitung der folgenden Woche dazu. Die Tipps stammen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen ( Gesundheit , Mind-Body-Medicine - Anti-Stress-Maßnahmen , Ernährung , Selbstreflexion , Bewegung , Ich & Du - miteinander glücklich sein sowie Schönheit - außen und innen . Sie reichen dabei von Leberwickel über eine Technik zum Treffen von guten Entscheidungen bis hin zum Ölziehen und Barfußgehen. Zu jedem Tipp gehört eine Doppelseite mit Text. Diese beginnt mit einer kurzen Zusammenfassung des Tipps für Eilige, dann kommt als Hintergrundinformation wie Frau Dr. med. Rubin auf diesen Tipp kam bzw. wie dieser in ihr Leben trat und wie der Tipp wirkt. Außerdem gibt es die ausführliche Anleitung zu dem Tipp ggf. einschließlich der benötigten Materialien und was die Umsetzung des Tipps für unseren Körper bringt. Die große Bandbreite der Tipps, ihre gute Beschreibung einschließlich ihrem Effekt sowie die jeweilige Kurzanleitung für Eilige haben mir sehr gut gefallen. Natürlich sind auch Tipps enthalten, die nicht so meins sind. Wichtig ist hier, dass man sich auf die Tipps einlässt und sie ausprobiert und dann die für sich passenden Tipps aussucht und in den Alltag integriert. Das habe ich für mich getan und die Umsetzung dieser tut mir sehr gut. Daher empfehle ich das Buch gerne weiter.
Ein gesundheitsförderndes Sachbuch mit kleinen Übungen und großer Wirkung!
von leseratte54 - 26.11.2020
Am 2. November 2020 erschien im Knaur Menssana Verlag von Dr. med. Franziska Rubin das umfassende Sachbuch mit zahlreichen Anwendungstipps rund um das Thema Gesundheit und wie diese für immer verbessert werden kann "7 Minuten am Tag - Endlich gesünder leben". Bereits ein erstes in den Händen halten vermittelt ein gutes Wohlfühlgefühl. Das Buch ist der Umwelt zuliebe klimaneutral produziert. Auf 176 Seiten wird sich dem Thema "Gesundheit in nur 7 Minuten am Tag" gewidmet - zum Beispiel: Verstehe Dich und Deine Gewohnheiten - Integriere "Neues" in Deinen Alltag in nur 7 Minuten die Du Dir pro Tag nimmst Ernähre Dich ausgwogen - Iss Dich schön gesund mit vielen einfachen und schnellen Rezepten Finde neue Wege der Stressbewältigung - in der Ruhe liegt die Kraft und noch mehr beruhigende Worte zeigen Möglichkeiten auf, Selbstbewusst neue Wege zu gehen Ein interessantes, umfangreiches Sachbuch mit vielen Tipps, Rezepten und Vorstellungen, wie ich mehr Entspannung in mein Leben integriere und den Streß im Alltag besser bewältige. Perfekt ist tatsächlich auch die Zeitangabe. Dadurch hatte ich von Anfang an das Gefühl, dass ich es schaffen kann einen Tipp auch in die Tat umzusetzen und diesen tatsächlich in meinen Alltag zu integrieren. Oft scheitert es in der Vergangenheit an der Gemütlichkeit und der innere Schweinehung hat eine unglaubliche Dominanz. Nun aber habe ich viele tolle Tipps bereits umgesetzt - goldene Milch trinken / Seilspringen / Öl ziehen - und bin absolut begeistert und freue mich über die kleinen Erfolgen mit großer Wirkung. Das Buch ist modern und liebevoll gestaltet, die Bilder sprechen mich an, die Überschriften und der Text sind nicht überfrachtet, sodass ich gerne auch einfach mal 2-3 Seiten lese und diese auf mich wirken lasse bzw. das Vorgestellte anwende. Von mir gibt es eine eindeutige Kaufempfehlung und dazu 5 Sterne!
Wovon Körper und Seele profitieren
von sommerlese - 06.11.2020
Die Gesundheit verbessern und das Wohlbefinden stärken - dieses Buch zeigt, wie es geht. In ihrem Praxisbuch 7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben gibt Dr. med. Franziska Rubin Tipps, zur Verbesserung der Gesundheit. Das Buch erscheint im Knaur Menssana Verlag. Wir kennen das alle, wir nehmen uns vor, gesünder zu leben mit einer ausgewogenen Ernährung und mehr Bewegung. Doch diese Vorsätze verpuffen oft schnell wieder. Dieses Buch zeigt, wie und vor allem was man machen kann, um bestimmte Dinge in den Alltag einzubauen. Mit nur wenigen Minuten ist das machbar und damit auch umsetzbar. Nun muss man die Themen nur noch als tägliche Routine einbauen. Endlich keine Vorsätze mehr, einfach machen! Wer seine Verhaltensweisen erkennt und daraus die richtigen Schlüsse für einen gesunderen Lebenswandel zieht, kann an seiner Gesundheit aktiv mitarbeiten. Die Ärztin Franziska Rubin gibt einen Art Fahrplan vor, woraus man sich die passenden Punkte aussuchen kann. Und darum geht es: Prävention, Mind-Body-Medizin, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schönheit, Self-Care und Stressmanagement. Hier werden für den Zeitraum von sieben Wochen kurzweilige und umsetzbare Tipps aus allen Lebensbereichen vorgestellt, bei denen man Woche für Woche neue Dinge entdecken und sie in den Tagesablauf einbauen kann. Es geht darum, eigene Verhaltenweisen zu überdenken, die unserer Gesundheit nicht guttun. Und die Tipps müssen regelmäßig angewandt werden, denn mit einmaligem Versuch ist noch kein Blumentopf gewonnen, erst die Dauer zeigt den gesundheitlichen Nutzen. Am Ende jeder Woche, am sogenannten Ankertag, kann man seine Erfahrungen der Woche im Buch notieren und bestimmte Tipps auf Dauer einplanen. Es ist einfach eine geniale Idee, in nur 7 Minuten täglich etwas Neues ausprobieren und dabei die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken. So kann man Stück für Stück in den Alltag einbauen und die gesunden Gewohnheiten zu leben. Tag für Tag aufs Neue. Gefallen haben mir einige Dinge, manche haben noch keine Wirkung gezeigt, waren aber recht wohltuend wie die Leberwickel und das Ölziehen. Und die Tanzeinlagen, Facelifting-Yoga und Handpflege haben mir gut getan. Das werde ich mir öfter ins Gedächtnis rufen und wiederholen. Außerdem finde ich toll: Klassikmusik hören, Jungbrunnen-Müsli, Gemeinsam Gehen (Kontakte vertiefen, ist gerade jetzt ein wichtiger Faktor), langsam essen, Karaoke, Seilspringen ohne Seil (genial), Rücken-Qigong, Haare bürsten, Aufräumen und Weggeben, Schwingen und Dehnen und noch viele andere Tipps. Die sieben Minuten täglich sollten wir in uns investieren und so Gewohnheiten aufbauen, die uns gut tun. Wann haben wir eigentlich mal wieder Zeit bewusst wahrgenommen? Einfach mal zur Ruhe kommen und auf unseren Körper hören. Dieses Buch gibt reichlich Tipps und gibt Impulse für ein nachhaltiges Leben, denn das sollten wir alle anstreben, auch unseren Nachfahren zuliebe. Ein toller Buchtipp für die Überwindung des eigenen Schweinehundes, denn sieben Minuten taglich sollte man für seine eigene Gesundheit erübrigen. Vieles kann man gut als tägliche Routine einbauen, es benötigt nicht viel Zeit und wenn man es dauerhaft macht, haben Körper und Seele etwas davon.
Sehr effektive Übungen mit wenig Aufwand
von Kathrin - 06.11.2020
Dr. med. Franziska Rubin hat mich mit der Idee von 7 Minuten am Tag für ein gesünderes Leben gleich angesprochen und neugierig gemacht, da viele von uns im stressigen Alltag oft keine Zeit für genau diese wichtigen Dinge bleibt bzw. wir uns diese Zeit nicht nehmen. Und weil ich dachte, dass 7 Minuten kein Problem sein sollten, war ich sehr gespannt auf den Inhalt, der mich letztlich überzeugt hat. Erst einmal finde ich die Gestaltung des Buches super schön und ansprechend, was meine Lust zum Ausprobieren gleich gesteigert hat. Auch die farbliche Hervorhebung der einzelnen Themen gefällt mir sehr, weil es dadurch einen Wiederfindungswert hat und ich mich sehr leicht zurechtgefunden habe. Ich mag den Schreibstil der Autorin sehr, weil er ehrlich, offen und herzlich ist, weshalb ich mich beim Lesen direkt wohlgefühlt habe. Auch die klare Struktur, die Schritt-für-Schritt-Anleitungen und dennoch die individuelle Umsetzungsmöglichkeit bei einigen Themen haben mich begeistert, weil ich nicht gedacht hätte, dass das Buch so effektiv sein kann. Aber genau das ist es. Und Dr. med. Rubin erklärt stets wofür die Übungen gut sind und welche Effekte sie langfristig haben, was meine Motivation nochmals erhöht hat. Die Möglichkeit sich im Buch zu bestimmten Themen Notizen zu machen, fand ich sehr gut, weil so wichtige Erkenntnisse bzw. Erfahrungen festgehalten werden können. Mich hat das Buch rundum überzeugt und daher erhält es volle 5 von 5 Sternen.
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