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DBT VERSTEHEN UND ANWENDEN: Erfahren Sie, was die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist, wofür sie angewendet wird und für wen sie geeignet ist. Entdecken Sie die Grundlagen dieser effektiven Therapieform und wie sie Ihnen helfen kann, Ihr Leben positiv zu verändern. EMOTIONSREGULATION UND STRESSREDUKTION: Tauchen Sie ein in eine Vielzahl bewährter Methoden, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Stress zu reduzieren. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Techniken Ruhe und Klarheit in stressigen Zeiten finden und gelassener auf Herausforderungen reagieren können. PRAKTISCHE TOOLS FÜR DEN ALLTAG: Entdecken Sie 33 praxisnahe Tools, die Sie eigenständig im Alltag anwenden können. Von Achtsamkeitsübungen bis hin zum 3-Minuten-Atemraum - dieses Buch bietet Ihnen konkrete Lösungsansätze, die Sie sofort umsetzen können.
Produktdetails
Erscheinungsdatum
20. März 2025
Sprache
deutsch
Untertitel
Mit konkreten Strategien Angst, Wut & Depressionen regulieren, Herausforderungen meistern und emotionales Wohlbefinden erlangen.
Auflage 1.
Auflage
1
Seitenanzahl
164
Autor/Autorin
Juliane Vogt
Verlag/Hersteller
Produktart
kartoniert
Gewicht
207 g
Größe (L/B/H)
215/135/10 mm
ISBN
9789403759326
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Bewertungen
am 08.11.2024
Ich kämpfe ständig mit meinen Emotionen und hab oft das Gefühl, alles läuft mir über. Aber die DBT-Tools in diesem Buch sind super hilfreich. Ich kann endlich lernen, meine Gefühle zu regulieren und nicht ständig von ihnen überwältigt zu werden.
Die Techniken sind leicht verständlich und ich kann sie einfach in meinen Alltag einbauen. Wenn ich mal wieder gestresst bin, weiß ich jetzt, wie ich schnell wieder runterkommen kann. Ich fühle mich schon viel stabiler und gelassener.
am 06.11.2024
Die DBT-Methoden, die hier vorgestellt werden, sind nicht nur praxisnah, sondern auch überraschend leicht zugänglich. Kein Fachchinesisch, keine langen Theorien stattdessen knackige, direkt umsetzbare Tools, die einem helfen, in stressigen Momenten die Kontrolle zu behalten und gesunde Wege für den Umgang mit Emotionen zu finden.
Die 33 Tools decken eine breite Palette ab: Von Achtsamkeitsübungen über Strategien zur Emotionsregulation bis hin zu praktischen Skills für den Alltag es ist für jede Lebenslage etwas dabei. Was dieses Buch besonders auszeichnet, ist seine ermutigende und mitfühlende Art. Es fühlt sich an, als würde man von einem guten Freund oder einer erfahrenen Begleitung durch den Prozess geführt, ohne belehrt oder überfordert zu werden.