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Wie Veränderung gelingen kann"Es muss sich etwas ändern in meinem Leben - aber ich weiß noch nicht, wie." Viele Menschen, in denen ein solcher Gedanke kreist, wissen zunächst nicht einmal: Wollen sie "nur" abnehmen oder ein Symptom verändern? Oderwollen sie doch viel mehr - möglicherweise sogar ein ganz neues Leben beginnen? In 14 Übungen leitet Michaela Huber ihre LeserInnen durch einen Prozess der persönlichen Veränderung. Wesentlich dabei ist, erlernte Hilflosigkeit zu überwinden und eigene Fähigkeiten und Ressourcen wieder zu entdecken oder weiterzuentwickeln."Warum ich dieses Buch geschrieben habe? Zum einen, weil ich einen sinnvollen Begleittext zu wichtigen Übungen erstellen wollte, welche den Prozess der Selbstentwicklung und -veränderung erfahrungsgemäß gut unterstützen können. Zum anderen, weil ich Material für KlientInnen wie für TherapeutInnen und Angehörige anderer Berufsgruppen zur Verfügung stellen möchte, das konkrete Schritte zur persönlichen Veränderung begleiten könnte." - Michaela Huber
Inhaltsverzeichnis
Einleitung und Ermutigung Erlernte Hilflosigkeit Resilienz und Hypnose Alltags-Ich und Unbewusstes Gefühls- und Seinszustände Psychotherapie: Lernen in Begegnung Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen Übung - Achtsamkeit Übung - Abgewandelte Achtsamkeitsübung Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war Übung - Das helle und das dunkle Land Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen Darf sich jetzt etwas verändern? Übung - Nachfragen, was das Symptom "will" Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist? Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen? Übung - Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden Übung - Rückfall vorwegnehmen Sicherheit: Von außen nach innen Leben Sie in sicheren Lebensumständen? Sind Sie innerlich gefestigt? Eröffnung der inneren Bühne Übung - Zwei innere Landkarten Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs" Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes Ressourcendiagramm Belastungsdiagramm Übung - Eine Ressource aktivieren Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden Übung - Das Ressoucen-Team Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch Übung - Das klärende Bad
Produktdetails
Erscheinungsdatum
21. März 2005
Sprache
deutsch
Untertitel
Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung.
m. Abbildungen.
Seitenanzahl
112
Autor/Autorin
Michaela Huber
Illustrationen
m. Abb.
Verlag/Hersteller
Produktart
kartoniert
Abbildungen
m. Abb.
Gewicht
235 g
Größe (L/B/H)
168/237/11 mm
ISBN
9783873875821
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Pressestimmen
"Wollte mich einfach mal bei Ihnen bedanken, für Ihre Bücher, sie haben mir weitergeholfen.Ich finde sie geben einem die Würde wieder - Sie schreiben wirklich auf eine sehr normale, verständliche, menschliche und einfühlende Art und Weise. Das alleine hilft mir schon - nichts ist wertend. Gerade habe ich das Buch mit der CD: >>Der innere Garten<< erstanden und bin echt begeistert, endlich eine CD mit der ich etwas anfangen kann und die in einem Tempo ist, bei dem ich SEIN kann. Sehr angenehm, auch Ihre Stimme. Also, vielen Dank an's Universum, das es sie gibt und dafür das alles DA ist." - Anya Huning, Bremen "Dein >>kleines<< Buch ist ein >>großes<< Buch. Zusammen mit der CD hat es mir schon geholfen, es hat meinen Patienten schon geholfen, und es wird allen, denen ich es empfohlen habe, sicher auch schon geholfen haben, denn es ist einfach gut. Es ist freundlich, liebevoll, getragen von einer (Deiner) inneren Haltung nicht nur dem Patienten, sondern auch dem Mitmenschen gegenüber, die wohl tut. Es ist einfach, wie alles Komplizierte, wenn es gut gemacht ist, plötzlich einfach wird, ohne seine Tiefe zu verlieren; es ist im besten Sinne spirituell, damit meine ich: es ist nicht esotherisch sondern transzendent, es durchdringt und überwindet Grenzen, ohne sie zu missachten oder zu verwischen. Du sprichst wunderschön, und Deine Stimme ist nicht hypnotisch oder tranceinduzierend sondern alltäglich-freundlich-ruhig und - eben schön. Fand ich schon immer." - Barbara Krüger, Ärztin für Allgemeinmedizin und Psychotherapie, Stralsund