Exklusiv-Interview Barbara Meier

Dein Weg zum Glücksgewicht

Wer schön sein will, muss leiden? Irrtum! Es geht auch anders. Und zwar viel besser. Der lebende Beweis dafür ist Barbara Meier, 2007 Siegerin bei "Germanys next Topmodel" und längst international auf Karrierekurs: von der Paris Fashion Week bis zu ersten Filmrollen. Ihr Erfolgsgeheimnis? Ein Lebensstil, der trotz vollem Terminkalender für Wohlbefinden sorgt und Spaß macht - die wichtigsten Voraussetzungen für gutes Aussehen und gewinnende Ausstrahlung.

In Ihrem Buch bringen Sie einen neuen Begriff ins Spiel: "Glücksgewicht". Was verbirgt sich dahinter?
Das Glücksgewicht ist genau das Gewicht, bei dem wir uns wohlfühlen und unser Körper wirklich gesund und fit ist. Das macht uns viel schöner, als jede Diät es je könnte. Deshalb sollte wir unser persönliches Glücksgewicht anstreben. Nicht jede Frau muss Modelmaße und Kleidergröße XS haben.

Sie lenken die Aufmerksamkeit auf das persönliche Körpergefühl. Was ist dabei wichtig?
Wir müssen wieder lernen, mit unserem Körper zu kommunizieren: Welchen "Treibstoff" braucht er wirklich? Habe ich Hunger oder nur Langeweile? Wie viel Bewegung will mein Körper? Welche Art von Bewegung fühlt sich gut an? Fühle ich mich wirklich gesund oder nur okay?

Was zeichnet für Sie einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper aus?
Unser Körper ist mit all seinen Funktionen ein wahres Wunder! Trotzdem regen wir uns viel zu oft über ein Kilo zuviel auf, statt unseren Körper zu schätzen für das, was er jeden Tag leistet. Man sollte sich immer mal wieder vor einen Spiegel stellen und mindestens fünf Dinge suchen, die man am eigenen Körper wunderschön findet.

Ein besonderes Erfolgserlebnis war für Sie der New-York-City-Marathon 2013. Worin bestand der Kick für Sie?
Dass ich die Leistung alleine erbracht habe. Und dass ich mein Ziel erreicht habe, die 42 Kilometer in weniger als 4 Stunden zu laufen. Alles ohne Promi-Bonus, ohne Schummeln, ohne Hilfe. Für mich war es eines der spannendsten Projekte zu sehen, wie ich meine eigenen Grenzen von der Schnecke hin zu einer richtigen Läuferin verschieben konnte. Und ich habe wieder angefangen, meinen Körper zu mögen. Das war wohl eine der wichtigsten Lektionen.

Welchen Stellenwert hat das Laufen in Ihrem ganz normalen Alltag?
Es ist für mich eine tolle Möglichkeit, mal abzuschalten. Ich laufe meist alleine und höre keine Musik, sondern nur meine Schritte und meine Atmung. Es ist fast schon ein bisschen wie Meditation - und Zeit, die nur mir gehört.

Wie würden Sie sich als Lauftyp beschreiben?
Ich bin eine Genuss-Läuferin. Es kommt mir nicht auf die Geschwindigkeit an. Viel lieber genieße ich die Natur und bleibe auch mal stehen, wenn der Ausblick schön ist. Oder ich mache eine kleinere Runde, wenn ich mich nicht so gut fühle. Regelmäßigkeit und Spaß sind mir viel wichtiger, als ständig die großen Leistungen zu vollbringen.

Frauen wird ja gern ein Schuh-Tick nachgesagt. Gilt das für Sie auch bei Laufschuhen?
Ich habe tatsächlich sehr viele Laufschuhe - so um die 15 Paar. Das liegt aber auch ein wenig daran, dass ich das Werbegesicht von Skechers bin. Da bekomme ich immer die neuesten Modelle. Wichtig ist es mir, dass die Schuhe schön leicht sind und eine gute Dämpfung haben. Ich bin da aber auch ganz Mädchen und möchte schon, dass sie eine schöne Farbe haben, bei der man richtig Lust bekommt, in den Schuh zu schlüpfen und loszulaufen.

Was empfehlen Sie all jenen, die absolut keine Sport-Asse sind?
Einfach ganz langsam anfangen, am besten mit einer Bewegungsart, die einem Spaß macht. Jeden Morgen zum Lieblingssong durch die Wohnung zu tanzen, wäre ein guter Anfang. Mehr wird es irgendwann von ganz alleine. Jede Bewegung zählt und auf jeden kleinen Schritt kann man stolz sein! Außerdem kann man auch viel Bewegung in den Alltag einbauen, etwa indem man statt dem Aufzug die Treppe nimmt.

Was ist das A und O in puncto Bewegung?
A: Aufstehen! O: Oft! Im Ernst: Sitzen ist ein großes Problem. Unglaublich viele Erkrankungen und Einschränkungen sind auf zu wenig Bewegung zurückzuführen. Wenn man ganz bewusst, wo immer es geht, auf das Sitzen verzichtet, ist der erste Schritt in ein aktives Leben schon gemacht.

Wie würden Sie Ihre Ernährungsphilosophie auf den Punkt bringen?
Ich zähle nicht die Kalorien, sondern Nährstoffe und Vitamine. Entsprechend versuche ich natürlich, viel frisches Gemüse und möglichst wenig künstlich erzeugte Dinge zu essen. Und ich versuche, Zucker und Weißmehl zu vermeiden, halte das aber nicht sklavisch ein. Ab und an zu sündigen, ist total okay. So erwischt man mich auch mal mit einem Schokoriegel.

Wofür möchten Sie die Leserinnen Ihres Buchs begeistern?
Ich möchte sie dafür begeistern, ein aktives Leben zu führen und den Spaß an der Bewegung wieder zu entdecken. Tolle Erfahrungen und Erlebnisse hat man selten, während man auf der Couch sitzt. Und ich möchte sie ermutigen, sich selbst zu mögen! Auch mit kleinen Macken. Dann erst recht! Jede einzelne von uns Frauen ist toll!


"Dein Weg zum Glücksgewicht" zeigt Ihnen, dass Sie nicht radikal vorgehen müssen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Kleine Veränderungen reichen für die große Wirkung völlig aus. Die zahlreichen, wohlportionierten Workouts für den Alltag im Büro, am Abend mit Freunden oder alleine sorgen für ein herrliches Wohlgefühl im eigenen Körper. Effektive Schönheits- und Ernährungstipps begleiten die Übungen und Wochenpläne helfen, auch wirklich dabei zu bleiben. So kommt man glücklich zum Wunschgewicht!