Technische Angaben:
Bildformat: 16:9/4:3
Sprache / Tonformat: Deutsch (Dolby Digital 5.1/2.0)
Ländercode: 0
Ein straffer, schlanker Körper, ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System: Dieses Workout machts möglich!
Die neuartige, verblüffend wirksame Trainingsmethode kombiniert effektiv
- die besten dynamischen Kick- und Boxtechniken
- ein straffendes, figurformendes Cardio-Training
- Ganzkörper-Bodenworkout für tolle Definition und eine schlanke Silhouette
Entwickelt wurde das Programm dieser DVD von der diplomierten Sportwissenschaftlerin Ina Münsberg.
Ihr Personal Trainer auf DVD:
- 11 einzelne Übungssequenzen/Kurzprogramme
- 5 verschiedene Trainingsprogramme für Einsteiger
- 3 Trainingsprogramme speziell für Fortgeschrittene
- Ausführliche gesprochene Anleitungen zu allen Übungen
- Umfangreiches Booklet mit allen wichtigen Infos zum Training
Individuelles Training für jedes Zeitbudget durch 8 verschiedene Workouts auf einer DVD!
Inhalt der DVD:
Einführung 3 Min.
Warm-up 4 Min.
Cardiotraining
Blocks & Punches 15 Min.
Knee- & Frontkicks 4 Min.
Sidekicks 6 Min.
Punches & Kicks 13 Min.
Krafttraining
Bauch & Rücken 3 Min.
Arme & Po 2 Min.
Taille & Beine 4 Min
Po & Bauch 8 Min.
Stretching am Boden 6 Min.
Stretching im Stand 7 Min.
Trainingsprogramme
Für Einsteiger:
Cardio-Training 31 Min
Kräftigungstraining 27 Min
Workout A - Schwerpunkt Oberkörper 27 Min
Workout B - Schwerpunkt Unterkörper 30 Min
Intensiv-Workout: 50 Min
Für Fortgeschritte:
Cardio-Training: 50 Min
Intensiv-Workout: 70 Min
Kurz-Workout: 37 Min
Inhaltsverzeichnis
- 11 Kurzprogramme
- 8 Einsteiger & Fortgeschrittenen-Workouts
Trackliste
1.01: Einführung
1.02: Grundkurs Kicks & Punches
1.03: Trainingsprogramme
1.04: Warm-up
1.05: Cardiotraining
1.06: Blocks & Punches
1.06: Knee- & Frontkicks
1.06: Sidekicks
1.06: Punches & Kicks
1.07: Krafttraining
1.07: Bauch & Rücken
1.07: Arme & Po
1.07: Taille & Bein
1.07: Po & Bauch
1.08: Streching am Boden
1.09: Streching im Sand
