Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.
Inhalte:
- Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
- Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
- Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
- Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
- So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
- Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden
Inhaltsverzeichnis
Stress: der Trend unserer ZeitWar früher alles besser? Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu seinZu viel Können und Wissen stresstDie TOP-5-Stressoren in unserer BerufsweltUnter der Lupe: Was ist Stress? Warum Stress nicht immer gleich schlecht istDie StressfalleWarum jeder Stress anders empfindetWas uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem LebenSelbst schuld! Unsere ganz persönlichen StressverstärkerStressreaktionen: Was Stress mit uns anstelltStress entsteht im GehirnDie Macht der BilderWie unser Körper auf Stress reagiertWenn der Stress zum Dauerzustand wirdEine Frage der Bewertung: die Intensität der StressreaktionDauerstress macht krankRaus aus der Stress-SpiraleVon Wundern und Allheilmitteln Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt Der Anfang: die Suche nach den Ursachen Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justierenNegative Verstärker identifizierenStrategien für ein entspanntes Leben Entspannung kann man lernen Erholungshemmende Faktoren ausschalten Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung Ihr Notfall-ProgrammStichwortverzeichnis
