Für ein gutes Leben in "Meno-Balance"
Wahrscheinlich befinden auch Sie sich gerade an einem Wendepunkt. Irgendwo in der Lebensmitte, in der Wandlungsphase vom jungen Mädchen zur weisen Frau. In dieser Zeit des Wechsels kommt es häufig zu Turbulenzen: Die Hormone sind aus der Balance geraten, und das spürt man - körperlich und seelisch. Leider gibt es kein Patentrezept gegen die vielfältigen Wechseljahressymptome, aber einen guten Fahrplan gibt es allemal! Und der lautet: Gehen Sie Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst auf ganzheitlichem Weg durch die Wechseljahre!
Lesen Sie in diesem Ratgeber Wesentliches über die Wechseljahre, über die Funktionsweise des Hormonsystems und über die Schaltstellen, an denen Sie selbst positive Signale für mehr hormonelle Harmonie setzen können. Erfahren Sie alles Wichtige über:
- Hormonfreunde und Hormonfeinde: was Ihnen jetzt guttut und was Sie meiden sollten
- Pflanzenheilkunde und Mikronährstoffe: sanfte Hilfe bei Beschwerden
- Bioidentische Hormone und Brustkrebsprophylaxe: warum der natürliche Weg der bessere ist
- Superfoods, Yoga und Stressabbau: für einen entspannten und kraftvollen Alltag
Für mehr hormonelle Balance und Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!
Inhaltsverzeichnis
INHALT
Vorwort
Einleitung
- Wechseljahresbeschwerden - ein Drittel ist schwerer betroffen
- Change of life - mehr Meno-Balance!
- Zur "Lust der Hormone" zurückfinden
- Wenn die Jahre wechseln
- Mit neuer Sichtweise auf die Wechseljahre blicken
- Wechseljahre überall
- Ende und Neuanfang
- Gehören auch Sie zur Sandwich-Generation?
- Entwicklungsprozesse
TEIL I: DAS HORMONSYSTEM UND DIE WECHSELJAHRE
Was sind eigentlich Hormone?
- Das endokrine System
Wenn die Hormone verrücktspielen
- Wann geht es eigentlich los?
- Die Prämenopause - die Zeit vor der Menopause
- Die Menopause - die Zeit nach der letzten Monatsblutung
- Die Postmenopause - ein Jahr danach
- Das Ende der Wechseljahresbeschwerden
Masterdrüse Hypothalamus
- Die oberste Schaltzentrale
- Wie ein Wasserfall - die Hormonkaskade
Hormone und ihre Aufgaben
- Der Hormonbaum
Der Tanz der Hormone
- Was ist eine Östrogendominanz?
- Prävention von Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen Tumoren
Geliebte "Hormonfreunde"
- Ruhe und Entspannung
- Hilfreiche Heilpflanzen
- Hormongesunde Ernährung
Bedenkliche "Hormonfeinde"
- Der größte Hormonfeind: Stress
- Hormone aus Medikamenten und Fleisch
- Xenoöstrogene - Hormone aus der Umwelt
- Vitalstoffmangel vermindert die Hormonproduktion
- Schlechte Ernährungsgewohnheiten
Extra: Frühe Wechseljahre
TEIL II: TYPISCHE WECHSELJAHRESBESCHWERDEN
Alles aus dem Takt
- Blasen- und Harnwegsprobleme
- Brustspannen und -schmerzen
- Depressive Verstimmungen - Glückshormone, wo seid ihr?
- Gewichtsprobleme - Birne oder Apfel?
- Haarausfall und Damenbart - nein danke!
- Herzrasen und Beklemmungsgefühle
- Hitzewallungen - die Beschwerde Nr. 1
Exkurs: Theorien aus der östlichen Medizin
- Kognitive Störungen - was wollte ich noch mal?
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Orangenhaut - woher eigentlich?
- Schlaf - Sandmännchen, wo bist du?
- Sexuelle Unlust - lass mich in Ruhe!
- Trockenheit der Schleimhäute - oh weh!
Mögliche Folgeerkrankungen und Erkrankungsrisiken
- Risiko Nr. 1: Osteoporose
- Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Risiko Nr. 3: Morbus Alzheimer
TEIL III: TIPPS UND TRICKS AUS DEM REICH DER NATUR
Heilpflanzen für Frauen von A bis Z
- Grüne Multitalente
Homöopathie und andere Alternativmedizin
- Wie hilft die Homöopathie?
- Bewährte homöopathische Mittel
- Homöopathische Komplexmittel
- Schüßler-Salze
- Die Kraft chinesischer Heilpilze
- Die Wechseljahre aus der Sicht Hildegard von Bingens
- Mikronährstoffe - unentbehrliche Helfer
Superfood für Frauen - hormongesund essen
TEIL IV: HILFE DURCH BIOIDENTISCHE HORMONE
"Eins zu eins"-Kopien der Natur
- Welches ist die richtige Hormon-(Ersatz)-Therapie?
- Bioidentische Hormone können Beschwerden lindern
- Progesteron ist nicht gleich Gestagen
- Östrogen ist nicht gleich Östrogen
- Die Anamnese und die Voruntersuchung
- Darreichungsformen, Anwendung, Rezepturen
- Wichtige Fragen und Antworten
Alles über Hormontests
Exkurs: Weniger ist mehr
TEIL V: BESSERER LIFESTYLE FÜR MEHR MENO-BALANCE
Superwichtig - Stressabbau auf allen Ebenen
- Ein Stress kommt selten allein
"Bewegt" durch die Wechseljahre
- Mit Kneipp oder Sauna plötzliche Temperaturwechsel trainieren
- Raus in Natur und Wald
- Jungbrunnen Yoga
TEIL VI: ALTERN LEICHT GEMACHT - BETTER-AGING!
Reset your Body
- Autophagie - Schlüssel zur Zellverjüngung
- Gut für die Regeneration: niedrige Insulinspiegel
- Zellfeinde lassen schneller altern
- Lange Telomere, hohes Alter
- Hormone gegen das Altern
Mit gutem Gefühl durch den Wechsel
- Bücher von Petra Neumayer
- Weitere Buchempfehlungen
- Links und Adressen
- Endnoten
- Register
