Das Buch ermöglicht einen guten Einstieg in das Thema. Es bezieht sich allerdings häufig auf die Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
Der Ratgeber "Freier Kopf statt Mental Load" wurde von Sara Pierbattisti-Spira und Prof. Dr. Katharina Wick geschrieben. Er wurde von der Stiftung Warentest veröffentlicht. Pierbattisti-Spira ist Coach und Kommunikationsberaterin und berät insbesondere Frauen darüber, wie Beruf und Familie am besten miteinander vereinbart werden können. Wick ist Professorin für Psychologie und Soziale Arbeit. Bei Mental Load (unsichtbare Belastung, Dran-Denken) besteht das Problem, dass es keinen speziellen Auslöser und kein Ende gibt. Es ist eine dauerhafte Belastung, die auch durch abgearbeitete Aufgaben nicht weniger wird, da immer wieder neue Aufgaben nachkommen. Wie es zum Mental Load kommt und wie die Belastung verringert werden kann, zeigt das Buch. Gleichzeitig verdeutlichen die Autorinnen auch die Grenzen des Buchs und wann professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden soll. Bei der Bewertung der Ausgangssituation hilft der im Buch enthaltene Fragebogen, bei dem angekreuzt werden kann, wer sich um welche Themen in der Partnerschaft/Familie kümmert. Ratschläge, Tipps und Übungen helfen dabei die eigene Situation schrittweise zu verbessern und entspannter zu werden. Die Lösungsansätze decken dabei eine große Bandbreite ab. Allerdings waren mir viele der Methoden schon vor dem Lesen des Buchs bekannt. Die farbliche Gestaltung des Buchs ist sehr angenehm und Zeichnungen unterstützen bei der Wissensvermittlung. Hilfreich ist die Verwendung von Symbolen bei den farbig hinterlegten Zusatzinformationen zum Beispiel für "Gut zu wissen" oder "Achtung!". Auch die Nutzung von Beispielen hilft bei der Wissensvermittlung. Etwas schade finde ich, dass aus dem Buchtitel und dem Klappentext nicht hervorgeht, dass die Hauptzielgruppen des Buchs Mütter bzw. Eltern sind. Insgesamt ist es ein Buch, in dem viele Informationen und Tipps zur Verringerung des Mental Loads enthalten sind. Es eignet sich insbesondere für Eltern oder für Personen, die sich bisher mit dem Thema noch nicht beschäftigt haben als guten Einstieg.
