Erfolgreich abnehmen und schlank bleiben

I diet my way! So halten Sie Ihr Wunschgewicht

Die Epoche klassischer Diäten mit allgemeinen Vorgaben ist vorbei. Denn derzeit vollzieht sich nicht nur in der Ernährungswissenschaft ein fundamentaler Paradigmenwechsel, der Individualisierung und ein achtsames Körperbewusstsein fokussiert. Auch in der Forschung zur nachhaltigen Gewichtsreduktion ist der wissenschaftliche Konsens klar:

Wer erfolgreich abnehmen und anschließend das neue Wunschgewicht dauerhaft halten möchte, der muss seinen Lebensstil an vielen Stellschrauben neu justieren. Und das ist nur auf einem individuellen Weg möglich, der optimal zur eigenen Persönlichkeit und zum Lebensumfeld passt. Daher heißt das neue Credo, das in diesem Buch erstmals vermittelt wird: I DIET MY WAY.

In diesem Buch finden Sie alles zur individuellen nachhaltigen Gewichtsreduktion, was Sie wissen müssen - offen, ehrlich und basierend auf den Erkenntnissen der Wissenschaft. Damit können auch Sie es schaffen, abzunehmen und Ihr persönliches Wohlfühlgewicht nicht nur erreichen, sondern auch halten.

Sie möchten erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben? Dann lesen Sie dieses Buch.

Der Autor

Uwe Knop ist Ernährungswissenschaftler und analysiert seit mehr als 15 Jahren wissenschaftliche Studien zum Thema Diäten und klärt öffentlich darüber auf. Er ist Publizist, Referent und Autor mehrerer Sachbücher zum Thema Ernährung.

Persönliches Vorwort: Volles Verständnis voraus! . - Alle Diäten wirken gleich doch manche wirken gleicher. - Trenddiäten Low Carb und Intervallfasten. - Reset your Mindset: Wer bin ich und was will ich? . - Schlank werden . das ist gar nicht schwer? ! . - 5. Schlank bleiben - das Geheimnis des Gewichthaltens. - I DIET MY WAY! . - Idealer Support: Entspannung und Sport. - SWOT yourself! . - Die 16 Erfolgsfaktoren und Ihre Wunschliste. - Ernährungs-, Genuss- und Gefühlstagebuch. - Mein Masterplan zum Ziel. - Die ideale Ernährungsumstellung Ein Beispiel. - Ehrlich gemeinsam vs social media. - Drei, die es geschafft haben. - Gibt es die gesunde Ernährung für alle? . - Die Einteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel ist . - Die natürliche Diät-Alternative: Intuitiv essen. - Gibt es eine Abkürzung zum Wunschgewicht? . - Nachwort: Liebe Frauen, liebe Männer .