Kraft und Konzentration mit dem Yoga-Lehrer der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft. Männersache - ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Patrick Broome zeigt Schritt für Schritt komplexe Bewegungsserien, die an die Bedürfnisse des männlichen Körpers angepasst sind und der Dehnung und Kräftigung dienen. So lernen Männer, die energetische Struktur ihres Körpers zu verstehen, um Energie aufzubauen und zu lenken. Das ausgewogene Übungsprogramm verleiht Kraft und die Fähigkeit, mit Ausdauer und Präzision Ziele zu verfolgen. Die Übungen sorgen für innere Stärke, verleihen Balance und Gelassenheit. Patrick Broome ist Yogalehrer der Deutschen Fußballnationalmannschaft, der TSG 1899 Hoffenheim und des FC Bayern München. Mit einem Vorwort von Oliver Bierhoff. 978-3-485-01165-5
Inhaltsverzeichnis
1;Inhalt;6 2;VORWORT;10 3;DIE ÜBUNGSGRUNDLAGEN;12 3.1;Yoga für den Mann;14 3.1.1;Yoga nichts für echte Kerle?;14 3.1.2;Die Anatomie des Mannes;15 3.1.3;Männer reifen an Konflikten;16 3.1.4;Die Frage nach dem tieferen Sinn;18 3.1.5;Seinen Platz im Leben finden;19 3.1.6;Yoga ist eine Wissenschaft;22 3.2;Crashkurs Yogaphilosophie;22 3.2.1;Yoga als Weg zur eigenen Kraft und Wahrheit;25 3.2.2;Erdung;26 3.2.3;Energiebahnen;28 3.2.4;Die sieben Chakren;29 3.2.5;Energieblockaden;34 4;DAS ÜBUNGSPROGRAMM;38 4.1;Vorbereitung;39 4.2;Die Übungssequenzen;39 4.3;Die richtige Atmung;40 4.4;Sonnengruss I;42 4.4.1;Die Wirkungsweise des SonnengruSSes;43 4.4.2;TADASANA DIE BERGHALTUNG;44 4.4.3;Die Sequenz;49 4.5;Sonnengruss II;52 4.5.1;Die Sequenz;53 4.6;Energetisieren I;58 4.6.1;Die Wirkungsweise von Stehhaltungen;59 4.6.2;TIPP:;61 4.6.3;ADHO MUKHA SVANASANA NACH UNTEN SCHAUENDER HUND;62 4.6.4;VIRABHADRASANA II KRIEGER II;64 4.6.5;TRIKONASANA DREIECKSHALTUNG;66 4.7;Energetisieren II;70 4.7.1;Die Wirkungsweise von Drehungen;71 4.7.2;PARIVRITTA TRIKONASANA GEDREHTES DREIECK;74 4.7.3;TIPP:;74 4.7.4;ARDHA MATSYENDRASANA DREHSITZ;77 4.7.5;Die Wirkungsweise von Umkehrhaltungen;79 4.7.6;BHEKI KLEINKINDHALTUNG;80 4.7.7;SALAMBA SIRSASANA KOPFSTAND;81 4.7.8;Die Wirkungsweise von Rückbeugen;85 4.7.9;ARDHA URDHVA DHANURASANA HALBES RAD;86 4.7.10;URDHVA DHANURASANA RAD;87 4.8;Entschleunigen I;92 4.8.1;Die Wirkungsweise von Beindehnungen;93 4.8.2;TIPP:;94 4.9;Entschleunigen II;96 4.9.1;Die Wirkungsweise von Vorwärtsbeugen;97 4.9.2;TIPP:;98 4.9.3;JANUSIRSASANA KNIE- KOPF- HALTUNG;98 4.9.4;PASCHIMOTTANASANA VORWÄRTSBEUGE IM SITZEN;100 4.10;Schulter-standzyklus;104 4.10.1;SALAMBA SARVANGASANA SCHULTERSTAND;105 4.11;Zehn- Minuten- Tiefenentspannung;107 4.11.1;SHAVASANA TOTENSTELLUNG;107 4.12;Meditation;111 4.13;Yoga, der Mann und die Sexualität;115 4.13.1;Shiva der Urvater der Yogis;116 4.13.2;Das Lingam als Symbol der Schöpferkraft;117 4.13.3;Sexuelle Frustration;117 4.13.4;Standschwierigkeiten;118 4.1
3.5;Schnellschüsse;119 4.13.6;Beckenbodentraining;119 4.13.7;Die Zunge;121 5;Nachwort;124 6;LITERATUREMPFEHLUNG;125
