Yoga bei Depression

Rezension Buchname: Yoga bei Depression: Hilfreiche Übungen zur Selbsthilfe von der Yoga-Expertin Anna Trökes Autor: Anna Trökes Seiten: 264 (Print) Fromat: als Print und Ebook erhältlich Verlag: Knaur MensSana eBook; 1. Edition (1. August 2023) Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen bzw gelbfarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Man kann einen Phönix auf Lila Coverhintergrund erkennen. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) Die wirksamsten Übungen aus dem Yoga bei Depression Die erfahrene Yogalehrerin und Heilpraktikerin Anna Trökes gibt in diesem fundierten Ratgeber effiziente Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression aus der Sicht des Yoga. Eine Depression ist eine kraftraubende, einsame und oft unsichtbare psychische Erkrankung. Sie schleicht sich langsam ins Leben, beißt sich fest und ist dann schwer wieder abzuschütteln. Anna Trökes vermittelt hier alle wichtigen Yoga-Tools: von beruhigenden oder auch aktivierenden Körperhaltungen über spezielle Atempraktiken bis hin zur Meditation. Yoga ist eine inzwischen wissenschaftlich anerkannte Methode bei der Behandlung von Depressionen. Yoga bei Depression bietet in dem Zusammenhang eine perfekte Hilfe für die Praxis zu Hause an, die ärztliche oder therapeutische Maßnahmen selbstverständlich nicht ersetzt, aber sehr effizient flankiert. Mit Yoga die Selbstwahrnehmung verbessern Yoga verbessert die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien bei Depression. Anna Trökes bietet hier sowohl mentale Übungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen an, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der Übungspraxis wird besonderer Wert auf das Einüben von Achtsamkeit und Meditation gelegt, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt. Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat Yoga bei Depression: Hilfreiche Übungen zur Selbsthilfe von der Yoga-Expertin Anna Trökes von Anna Trökes recht gut gefallen. Vorweg möchte ich sagen, dass bei einer Depression richtige professionelle Hilfe braucht kommt natürlich auch auf den Schweregrad der Depression an. Mir hat das Buch von Anna sehr gut gefallen Die Übungen waren einfach und leicht nach turn bar und für einen Anfänger absolut geeignet. Einige Übungen kannte ich persönlich schon und andere waren auch für mich noch neu. Ich finde es ein sehr gutes Begleitbuch. Ich finde es schon sehr faszinierend, welche beruhigende Wirkung Yoga auf einen Menschen haben kann, wenn man sich komplett darauf einlässt und es auch zulässt und ganz bei sich ist. Ich bin total begeistert von dem Buch. Ich muss auch dazu sagen, dass man mit einer Yoga Einheit nicht von Depressionen geheilt ist, aber für mich persönlich ist Yoga eine sehr gute Möglichkeit um in meine Innere Mitte zu finden. Ich fande das Buch klasse. Deshalb bekommt Yoga bei Depression von mir auch sehr verdiente 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Tolles Begleitbuch, sehr leicht verständlich beschrieben und auch als Anfänger gut geeignet.