Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst. Befreie dich von emotionalem Essen und lebe mit Leichtigkeit.

Dass dieses Buch als "Abnehmratgeber" geführt wird, finde ich äußerst schade, da es damit sein Licht extrem unter den Scheffel stellt. Vielmehr handelt es sich um eine Anleitung, wie man glücklich leben kann. Verhaltenstherapeutische Elemente, vor allem der Zusammenhang zwischen Gedanken und Gefühlen (und Verhalten) und auch die Wirkung von Stress/Angst auf unseren Körper werden wunderbar beschrieben und sind mit ganz tollen, leicht verständlichen, und praxisnahen Beispielen versehen. "Abnehmen" wird nur am Rande erwähnt und ist dann auch eher ein "Nebenprodukt" eines besseren Lebens, dem man nicht mehr ausgeliefert ist, sondern das man selbst gestalten kann. Die von Julia Sahm vermittelten Inhalte kenne ich schon lange sehr gut, weil ich sie meinen Patienten gegen Burnout, Depressionen, und Angsterkrankungen permanent beibringe. Somit kann ich sagen: Es hilft und ist der goldrichtige Ansatz. Und selbst für mich war es nochmal spannend, die Beispiele der Autorin zu lesen, vor allem jenes vom Barkeeper. Besonders hilfreich: Die Inhalte können noch vertieft werden, weil die Autorin QR-Codes bereitstellt, über die man an ausgewählte Podcast-Folgen kommt. Auch gibt es Bonusmaterial im Form von Meditationen und Affirmationen.100%ige Leseempfehlung! 

In diesem Buch wird die Frage "Warum 95% aller Diäten scheitern?" hinterfragt. Der Grund ist, dass bei einer Diät oftmals nur das Verhalten verändert wird, aber die Gefühle, welche mit dem Essen im Zusammenhang stehen, außer Acht gelassen werden. Wenn Du trotz vieler Diäten es nicht schaffst, Dein Wunschgewicht dauerhaft zu halten, empfehle ich Dir diesen tollen Ratgeber. Julis Sahms Coaching Konzept hilft Dir dabei, zu erkennen, warum Du isst und wie Du Dein Verhalten und deine Gefühle dauerhaft ändern kannst. Das Buch ist in 3 Unterabschnitte aufgeteilt. Im ersten Abschnitt geht es darum zu verstehen, wer Du bist und was für Auswirkungen Gefühle auf uns haben. Der zweite Abschnitt hilft Dir dabei zu erkennen, wer Du bist. Die Autorin gibt Dir in diesem Teil erste Übungen an die Hand, welche Dir bei der Beantwortung der Frage helfen soll. Im abschließenden dritten Teil geht es darum, zu trainieren und die Erkenntnisse in den Alltag zu bringen, sozusagen ein mentales Fitnessstudio. Es gibt immer wieder QR Codes zu dem entsprechenden Podcast, welche helfen, das gelesene zu vertiefen. Auch wenn du den Drang verspürst, es in einem Rutsch durchzulesen, empfehle ich Dir, Dir dabei Zeit zu lassen. Du hast es Dir verdient, dies Buch in Ruhe zu lesen und mit ihm zu arbeiten. Es kann Dein Leben verändern. Das Cover ist schlicht gehalten und wirkt nicht überladen. Die Farben des Covers sind dezent und das Cover ist in sich schlicht gehalten. Es hat mich angesprochen, einen Blick auf den Klappentext zu werfen. Mir selbst ist schon bewusst gewesen, dass mein Gewicht stark mit meiner Psyche zusammenhängt, wenn es mir psychisch gut ging, fällt mir das Abnehmen und halten einfach, wurde es wieder turbulenter in meinem Leben, ging die Zahl auf der Waage wieder nach oben. Ich habe durch das Lesen (und hören der Podcasts) für mich neue Erkenntnisse gewinnen können, deren Umsetzung mir hilft, nicht mehr in alte Verhaltensmuster zu fallen. Durch das Buch wurden mir Zusammenhänge klar, die mir so nicht klar waren.