Diplomarbeit aus dem Jahr 2001 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, 0, Ruhr-Universitä t Bochum (Fakultä t fü r Sportwissenschaft), Sprache: Deutsch, Abstract: Die durchgefü hrte empirische Untersuchung mit dem Thema Vergleich der Auswirkungen eines Krafttrainings mit niedrigem gegenü ber hohem Volumen auf die Muskelhypertrophie und Maximalkraft bei fortgeschrittenen mä nnlichen Fitness-Sportlern hat ihren Ausgangspunkt in der Diskussion um das optimale Trainingsvolumen im Krafttraining (vgl. Leistungssport 3/98, 1/99, 3/99 und 4/99).
Im ersten Teil der Arbeit werden die grundlegenden Positionen der oben angesprochenen Diskussion in einem neu differenzierten Systematisierungsmodell des Begriffes Einsatz-Training eingeordnet. Basierend auf diesem Systematisierungsmodell wird im zweiten Teil eine empirische Studie an sechs ü berdurchschnittlich trainierten mä nnlichen Fitness-Sportlern dargestellt, die jeweils ü ber einen Zeitraum von sieben Wochen zuerst ein Muskelaufbautraining mit niedrigem und anschließ end mit hohem Volumen absolvierten.
Intention war es, einen mö glichen Zusammenhang zwischen der Verä nderung des Trainingsvolumens und den daraus resultierenden Verä nderungen der Maximalkraft und Muskelhypertrophie sowie der Kö rperzusammensetzung fü r die einzelnen Probanden als auch die Gesamtgruppe festzustellen. Die traditionellen Krafttrainingsparameter Satzzahl, Wiederholungszahl und Last zeigten sich fü r den Vergleich und die Auswertung beider Trainingsformen als nicht geeignet. Als wesentlich besser erwies es sich, das Trainingsvolumen anhand einer physiologisch orientierten Anspannungszeit zu messen und zu steuern.
Die Untersuchungsergebnisse zeigen keine signifikanten Unterschiede bezü glich der Kö rperzusammensetzung und der Maximalkraftwerte zwischen den beiden Trainingsformen. Es ist jedoch ein hoch signifikanter Zeitvorteil fü r das geringvolumige Training zu erkennen.
Diese Beobachtungen stellen trotz der kleinen Stichprobe bisherige Trainingsempfehlungen des sogenannten Mehrsatz-Trainings in Frage. Die Befü rchtungen, ein geringvolumiges Krafttraining stelle fü r hochtrainierte Sportler einen zu geringen Trainingsreiz dar, kann aufgrund der im Training erfassten Daten und der Testergebnisse nicht aufrechterhalten werden.
