La cantidad de informació n a la que podemos acceder actualmente es desbordante. La proliferació n de la cultura deportiva, los cada vez má s y mejores rocó dromos, el fá cil acceso al material de escalada, internet. . . Todo esto ha facilitado enormemente la prá ctica de un deporte tan increí ble como la escalada. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cuá l es la correcta. La mayorí a de la gente que entrena ? y no solo en el á mbito de la escalada? basa sus ejercicios en lo que ha oí do, lo que hace su amigo (que a é l le funciona), lo que propone aquel -influencer-, el -no pain no gain-, lo que se ha hecho siempre, la -bro science-. . . El propó sito de este manual es aportar informació n de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso má s en su entrenamiento ? esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo? hasta el té cnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. Este libro no proporciona ningú n mé todo de entrenamiento má gico ni revolucionario, sino que trata de analizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñ ar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la videncia. La primera parte de este libro busca conseguir que el lector entienda qué es el entrenamiento y có mo el funcionamiento fisioló gico y biomecá nico del cuerpo determinan los mé todos de entrenamiento. La segunda parte analiza y propone có mo mejorar todas y cada una de las necesidades especí ficas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura del antebrazo.) y generales (condició n fí sica bá sica, fuerza de tracció n, de propulsió n, entrenamiento de fuerza para prevenció n de lesiones.) para los diferentes requerimientos y modalidades de la escalada. Y la tercera y ú ltima parte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzle, busca proponer la mejor forma de unirlas, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivel ó ptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una supercompensació n, para conseguir la imagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecució n de esa ví a que tanto querí as escalar. Si su autor pudiera resumir el contenido de este libro en una frase serí a la que es su filosofí a de entrenamiento: 'Má s no es mejor, mejor es mejor'. Y le gustarí a que te sirviera para, como dijo Alvin Toffler, 'aprender, desaprender y reaprender'.
