Zur Neuauflage:Zwanzig Jahre sind vergangen, seit die Autorinnen das deutschsprachige Lesepublikum erstmals mit traditionellen chinesischen Hausmitteln vertraut gemacht haben. Aber was in diesem Büchlein an Heilwissen versammelt ist - und das haben Hausmittel so an sich - ist keineswegs überholt. Ob es darum geht, Erkältungen vorzubeugen, einen morgendlichen Kater zu lindern, das Haar zu kräftigen, Stress besser zu bewältigen, das Gewicht zu reduzieren oder den Schlaf zu verbessern Chinesen kennen für jedes dieser Probleme eine Fülle von Hausmitteln, um es schnell und ohne großen Aufwand in den Griff zu bekommen. Aus dem unerschöpflichen chinesischen Quellenmaterial haben die Autorinnen die besten und bewährtesten Übungen und Rezepte ausgewählt. Auf diese Weise ist ein kleiner chinesischer Hausschatz entstanden, der uns hilft, gesund, hübsch, entspannt und fit zu bleiben.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Die drei Grundlagen der Gesundheitspflege
Yin und Yang
Die fünf Elemente und ihre Wandlungsphasen
Nahrungsmittel und ihre thermische Qualität
Leitbahnen und Qi
Gesund im Jahreslauf
CHUN - Der Frühling
Frühjahrsmüdigkeit und was man dagegen tun kann
Feste und Feiern - und die Folgen
Fliegende Drachen
XIA - Der Sommer
Ernährung im Sommer
Urlaubs- und Reisezeit
Qiu - Der Herbst
Ernährung im Herbst
Massage zur Nierenstärkung
DONG - Der Winter
Wärmende Nahrungsmittel
Gut gerüstet ins kalte Winterwetter
Erkältung ist nicht gleich Erkältung
Haut und Haare
Innere Kosmetik
Schönheit durch Essig
Äußere Kosmetik
Massagen und Übungen für die Schönheit
Haarpflege
Mittel gegen Haarausfall
Die Augen - Fenster nach aussen und innen
Augenübungen
Augenmassagen
Fingerspiele
Heil- und Nahrungsmittel für die Augen
Abnehmen auf Chinesisch
Der rechte Zeitpunkt zum Abnehmen
Massagen
Fingerspiele
Tees
Genießen und schlank werden
Abnehmen mit Essig
Menüvorschläge
Anspannen und loslassen
Abhilfe bei Stress
Selbst- und Partnermassage für Kopfarbeiter
Drei Minuten vor und nach der Arbeit
Speisen zur Hirn- und Gedächtnisstärkung
Prüfungsstress
In die Heimat der Träume gehen
Die richtige Schlafvorbereitung
Heilkissen zur Schlafunterstützung
Abhilfe bei Schnarchen
Übungen mit Qi-Gong-Kugeln
Schlafprobleme bei Kindern
Alt werden und jung dabei bleiben
Den Körper stärken
Übungen für die Füße
Handgymnastik
Ernährung
Zahnpflege
Fit in jeder Lebenslage
Anhang
Anmerkungen
Akupunkturpunkte
Quellenverzeichnis
Register
