Mentales Selbst-Coaching

Inhaltsverzeichnis

Die innere Kraft wecken Der richtige Motivationsstil: Mentale Durststrecken überwinden Verhaltensweisen neu erfinden Verhaltensweisen unterlassen Etwas hinter sich bringen Selbstbewusst eine Rede halten Tatkräftig den Alltag bewältigen Die Imagination trainieren Höflich zu sich selbst sein Vor Ideen übersprudeln Stress und Ärger klein denken Die visuelle Vorstellung schulen Immer wieder auftanken Im Einklang mit dem Körper Fernziele erreichen Wie man sich optimal motiviert Ein positives Selbstbild aufbauen Werte als Kraftquelle Erfolge auf der Zeitlinie Der Blick zurück: Sich selbst erfüllende Prophezeiungen Erfolge säen und ernten Die Erfolgsbilanz Wer wagt, gewinnt nicht immer: Unsicherheitsfaktoren ausschalten Entscheidungen treffen "Wer weiß, wozu es gut war ...": Glück im Unglück Den Moment leben Erfolg durch Selbsthypnose Trance zur Gehirnaktivierung Was ist Hypnose? Vom Sinn des "Sinnierens" Trance und Modelllernen: Erfolgreiche Vorbilder imitieren Beziehungen lebendig gestalten Soziale Verbindungsmotive Andersartigkeit tolerieren Metaprogramme: Extrovertierte und introvertierte Typen Sensorische und intuitive Wahrnehmung Den Standpunkt wechseln Erfolgreich kommunizieren Der Weg zum Charisma Die tägliche Beziehungspflege

Portrait

Die Diplom-Psychologen Cora Besser-Siegmund (geb. 1957) und Harry Siegmund (geb. 1956) sind Psychotherapeuten, Lehrtrainer und Supervisoren. Seit über 20 Jahren erarbeiten sie in ihrem Institut im Herzen Hamburgs maßgeschneiderte Interventionen für ihre Klienten und Kunden. Durch ihre bisherigen Veröffentlichungen haben die beiden Autoren das Neurolinguistische Programmieren bereits einem breiten Publikum im deutschsprachigen Raum bekannt gemacht. Seit vielen Jahren beschäftigt sich das Ehepaar mit dem Thema individuelles Coaching im Spitzenleistungsfeld. EMDR haben beide zunächst für die Behandlung von traumatisierten Menschen erlernt und genutzt und sind inzwischen begeistert von den erstaunlichen Möglichkeiten, welche diese Methode vor allem auch im Coaching erschließt. Cora Besser-Siegmund ist inzwischen anerkannte EMDR-Supervisorin.

Leseprobe

Die innere Kraft wecken Der wichtigste Schlüssel für die Realisierung Ihrer Ziele sind Sie selbst. Da können Ihnen andere noch so viel zureden - es nützt nichts, wenn Sie nicht auch eine innere Kraft spüren, die Sie zu Ihren kleinen und großen Erfolgen führt. Man hat beispielsweise untersucht, welche Personen nach einer erfolgreichen Diät ihr neues Gewicht über mehr als zwei Jahre halten können. Wurden diese Menschen durch andere Personen - wie Ehepartner, Freunde oder Ärzte - zu einer Diät motiviert, erreichten sie bereits nach kurzer Zeit wieder ihr Ausgangsgewicht. Zu den dauerhaft Schlanken zählten nur jene, die von Anfang an aus sich heraus den Wunsch zum Abnehmen spürten. Zwar scheiterten die Selbstmotivierten teilweise auch - aber die Untersuchung zeigt deutlich, dass sie im Vergleich zu den Fremdmotivierten weitaus höhere Chancen für eine langfristige Verhaltensänderung hatten und haben. Der richtige Motivationsstil Daher werden Sie in der ersten Trainingseinheit dieses Buches mit verschiedenen Möglichkeiten der Eigenmotivation vertraut gemacht. Die entsprechenden Selbst-Coaching-Techniken können Sie erlernen wie das Autofahren oder das Einmaleins. Der Satz "Man muss nur wollen" beschreibt nämlich nur eine Halbwahrheit für das Thema Lebenserfolge. Stellen Sie sich einmal vor, in Ihrer Straße würde ein kleines Sportflugzeug landen und Ihr Auto zuparken. Sie benötigen Ihren Wagen jetzt gerade dringend, aber als Sie auf die Straße laufen, ist der Pilot verschwunden. Da sagt Ihr Nachbar: "Fliegen Sie das Flugzeug doch einfach weg!" Sollten Sie keinen Flugschein besitzen, würden Sie bestimmt fragen: "Aber wie soll ich das denn machen?" - "Das ist doch ganz einfach", antwortet der Nachbar, "Sie müssen es eben nur wirklich wollen."