Eine Massage hilft in allen Lebenslagen. Nicht nur zur Entspannung werden diese Techniken angewendet, sondern auch im
Sport kann die richtige Massagetechnik zur Regeneration, Rehabilitation und Prävention eingesetzt werden. Die einzigartige
Mischung aus Fotos und anatomischen Zeichnungen macht es unheimlich einfach, jede gezeigte Technik nachzuvollziehen
und in die Praxis umzusetzen.
Die Sportmassage ist eine manuelle Therapiemethode, die in die Trainingsprogramme professioneller Sportler integriert wird,
um ihre Gesundheit zu stärken. Sie besteht aus einer Reihe von Griffen, die vor, während oder nach einem Wettkampf oder einer
Trainingseinheit angewendet werden. Die Hauptziele bestehen darin:
. die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu optimieren,
. Stauungen im Blutkreislauf zu reduzieren,
. die Regenerationszeiten zu verringern,
. und Verletzungen der Gewebe und Gelenke vorzubeugen oder Rehabilitationszeiten zu verkürzen.
Anatomie & Massage ist ein praktischer Leitfaden, der sich an alle interessierten Personen richtet, die sich mit dieser
Massagedisziplin vertraut machen möchten. Es ist das neue Standardwerk, was nicht nur von Sportlern, Trainern oder deren
Massagetherapeuten eingesetzt werden kann, sondern auch ein wichtiges Nachschlagewerk für Physiotherapeuten, Fitnesstrainer
und allgemein sportlich Interessierte darstellt. Das Buch wurde von aktiven Therapeuten verfasst, die über viel Erfahrung mit
professionellen Sportmannschaften verfügen und Sportmassage lehren. Es enthält zahlreiche Illustrationen, Farbfotografien,
Schritt-für-Schritt-Anleitungen, anatomische Darstellungen und Grafiken und beinhaltet eine Annäherung an die Massage
der Gewebe der tiefen Ebene und deren Interpretation unter dem Gesichtspunkt der myofaszialen Ketten. Außerdem enthält
das Buch einen Gesundheitsfragebogen, um die Erhebung von Daten, die Untersuchung eines Athleten und die nachfolgende
Überwachung zu erleichtern. Ergänzt wird das Buch durch 21 Demonstrationsvideos, die die wichtigsten Massagetechniken
zeigen, die die Spezialisten anwenden.
Anatomie & Massage ist das erste Buch seiner Art, das zudem die myofaszialen
Strukturen des Körpers ins Auge fasst und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet, wie
diese Erkenntnisse eine Massage noch effektiver gestalten können.
Inhaltsverzeichnis
Die Massage 8
Die Massage und ihre verschiedenen Formen 10
Massage fü r Sportler 12
Massage und Wettkampf 14
Massage vor dem Wettkampf 16
Massage wä hrend des Wettkampfs 18
Massage nach dem Wettkampf 20
Rehabilitationsmassage im Fall einer Verletzung 22
Wo wirkt die Massage? 24
Die Haut 24
Das Muskelsystem 26
Das Bindegewebe 28
Das Nervensystem 30
Das Kreislaufsystem 32
Die Organe 34
Das osteoartikulä re System 36
Muskelschmerzen und Entzü ndung 38
Physiologische und psychoemotionale Auswirkungen 40
Vorbereitung auf die Massage 42
Position, Raum und Utensilien 42
Position des Therapeuten 44
Untersuchung des Sportlers 46
Gesundheitsfragebogen und Datensammlung 46
Kö rperliche Untersuchung 50
Untersuchung und Interpretation von Bewegungsmustern 52
Haltung 54
Warnsignale ("Red Flags") 56
Techniken 58
Massagetechniken 60
Sanftes Reiben 60
Friktion mit Handflä che und Elle 62
Kneten mit den Fingern, Thenar und Pumpen 64
Anheben von Hautfalten oder Hautrollen 66
Druck 68
Druck und Zug 70
Artikulä re Traktion 72
Gelenkmobilisation 74
Myofasziale Ketten 76
Das Konzept der umfassenden Myofaszien 78
Anteriore myofasziale Kette 80
Unterkö rper I: Fuß und Unterschenkel 82
Unterkö rper II: Oberschenkel und Becken 84
Oberkö rper I: Bauch und Brustkorb 86
Oberkö rper II: Kopf und Hals 88
Oberkö rper III: Rumpf, Arm und Hand 90
Posteriore myofasziale Kette 92
Unterkö rper I: Fuß und Unterschenkel 94
Unterkö rper II: Oberschenkel und Becken 96
Oberkö rper I: Lenden- und Brustwirbelsä ule 98
Oberkö rper II: Kopf und Hals 100
Oberkö rper III: Hals, Schulter und Unterarm 102
Laterale myofasziale Kette 104
Unterkö rper I: Fuß und Unterschenkel 106
Unterkö rper II: Oberschenkel und Becken 108
Oberkö rper I: Lendenwirbelsä ule und Brustkorb 110
Oberkö rper II: Kopf und Hals 112
Anteriore diagonale myofasziale Kette 114
Unterkö rper I: Fuß und Unterschenkel 116
Unterkö rper II: Oberschenkel und Becken 118
Oberkö rper I: Lendenwirbelsä ule, Bauch und Brustkorb 120
Oberkö rper II: Kopf und Hals 122
Posteriore diagonale myofasziale Kette 124
Unterkö rper I: Fuß und Unterschenkel 128
Unterkö rper II: Oberschenkel und Becken 130
Oberkö rper I: Rumpf 132
Integration der myofaszialen Ketten 134
Anatomische Integration 134
Neurologische, metabolische und emotionale Integration 136
Richtlinien fü r die Sportmassage 138
Massagerichtlinien 139
Massagerichtlinien fü r die Rü ckenlage (I) 140
Massagerichtlinien fü r den Bauch 142
Massagerichtlinien fü r die Rü ckenlage (II) 144
Massagerichtlinien fü r die Bauchlage (I) 145
Massagerichtlinien fü r die Bauchlage (II) 146
Massagerichtlinien fü r die Seitenlage 148
Massagerichtlinien fü rs Sitzen 149
Massage bei Verletzungen 150
Ein Ü berblick ü ber Sportverletzungen 152
Hä ufige Verletzungen mit lokomotorischen Mustern 154
Hä ufige Verletzungen mit manipulativen Mustern 156
Glossar 158
Literaturverzeichnis 160
