Achtsamkeit erleben

Das Buch bietet ein strukturiertes und niedrigschwelliges Gruppenprogramm, das diagnosenübergreifend eingesetzt werden kann und praxiserprobt ist. Durch die Übungen in der Gruppe können die Teilnehmenden den Nutzen einer achtsamen Haltung unmittelbar erfahren und werden so motiviert, Achtsamkeit auch im Alltag zu praktizieren.

Achtsamkeit für AnfängerDas Gruppenprogramm »Achtsamkeit erleben« bietet einen niedrigschwelligen und strukturierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Das Grundkonzept sieht 10 Einheiten à 90 Minuten vor, kann aber auf die Bedürfnisse der jeweiligen Einrichtung angepasst werden. Teilnehmende können zu jedem Themenblock in die Gruppe einsteigen. In den immer gleich strukturierten Einheiten wird jeweils eine Übung insgesamt dreimal durchgeführt. Dazwischen werden zentrale Kenntnisse des Achtsamkeitskonzepts erarbeitet: Autopilot, innerer Beobachter, der aktuelle Moment, Erlebnisbereitschaft, Akzeptanz und Selbstmitgefühl. Moderationspläne, Arbeitsblätter, Übungsanleitungen, Aufgabenblätter und Erinnerungskarten stehen in Leichter Sprache als Download zur Verfügung. So kann die Leitung sich ganz auf die Gruppe konzentrieren und Teilnehmende können die Inhalte zwischen den Einheiten wiederholen.

Vorwort 7
Warum Achtsamkeit? 9
Vom Tun- zum Sein-Modus 12
Achtsamkeit in der Therapie 14
»Achtsamkeit erleben«: Zielgruppe, Zielsetzung und Materialien 19
Zielgruppe 20
Unterlagen für die Teilnehmenden 21
Arbeitsblätter 21
Übungen 22
Aufgaben 26
Erinnerungskarten 27
Das Gruppenmanual »Achtsamkeit erleben« 28
Einheit 1 Autopilot I 29
Einheit 2 Autopilot II 45
Einheit 3 Innerer Beobachter I 55
Einheit 4 Innerer Beobachter II 65
Einheit 5 Der aktuelle Moment 77
Einheit 6 Erlebnisbereitschaft I 89
Einheit 7 Erlebnisbereitschaft II 100
Einheit 8 Gefühle erleben 111
Einheit 9 Akzeptanz 125
Einheit 10 Selbstmitgefühl 136
Anhang 151
Quellen der Arbeitsblätter 151
Literatur 152
Downloadmaterial
10 Moderationspläne
4 Trennblätter
10 Übungen
39 Arbeitsblätter
10 Aufgaben
10 Erinnerungskarten
2 Bögen zur Auswertung des Gruppenangebots