7 Minuten am Tag

Innere Stärke lernen auf inspirierende Art und Weise.

Abwechslungsreiche, alltagstaugliche Tipps, Techniken, Rezepte und Übungen für Körper, Geist und Seele! Der Ratgeber "7 Minuten am Tag - endlich kraftvoll und gelassen" wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin "Hauptsache Gesund", moderiert. Cavelius ist Wissenschaftsautorin. Dem einen oder anderen ist der grundsätzliche Aufbau des Buchs bereits aus dem Buch "7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben" bekannt. Beim vorliegenden Buch liegt der Schwerpunkt allerdings darauf, durch die im Buch enthaltenen Kraftmacher und Lifehacks Körper, Emotionen, Geist und Seele zu stärken. Laut den Autorinnen bedarf es nur sieben Minuten am Tag, um zu mehr Kraft, innerer Ruhe, Balance und positiveren Gedanken zu kommen. Die Kraftmacher sind auf sieben Wochen verteilt, wobei für jeden Tag ein Kraftmacher vorgesehen ist. Nach einer kurzen Einleitung startet das Programm mit der Vorbereitung der kommenden Woche. Hier sind die Zutaten und Utensilien aufgeführt, die für die Umsetzung der Kraftmacher benötigt werden. Zu einer Woche gehören neben den sieben Kraftmachern ebenfalls Information zum jeweiligen sogenannten "Ankertag". Der entsprechende Text beinhaltet einen Rückblick auf die vorangegangenen Kraftmacher und bietet die Möglichkeit zur Reflexion und dient auch zur Verankerung der Kraftmacher im Alltag. Die Kraftmacher stammen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen. Dieses sind "Gesundheit", "Mind-Body-Medizin (MBM)", "Ernährung", "Selbstreflexion", "Bewegung", "Ich & Du - Liebe" sowie "Schönheit - außen wie innen". Sie reichen dabei von "Stille genießen" über "Stimmungsessen" bis hin zum "Balance-Bad" und "Stopp-Übung". Zu jedem Kraftmacher gehört eine Doppelseite mit Text. Diese beginnt mit einer kurzen Zusammenfassung des Kraftmachers, dann kommt als Hintergrundinformation wie Frau Rubin auf diesen Kraftmacher kam bzw. wie dieser in ihr Leben trat und wie er wirkt. Außerdem gibt es die ausführliche Anleitung zu dem Kraftmacher ggf. einschließlich der benötigten Materialien und weshalb er funktioniert. Die große Bandbreite der Kraftmacher und ihre Aufbereitung gefallen mir sehr gut. Natürlich sind auch welche enthalten, die ich bereits kannte und welche die nicht so meins sind. Wichtig ist hier, dass man sich auf die Kraftmacher einlässt und sie ausprobiert und dann die für sich Passenden aussucht und in den Alltag integriert. Das habe ich für mich getan und die Umsetzung dieser tut mir sehr gut. Daher empfehle ich das Buch gerne weiter.