Kurzhantel-Training

von Jan Pauls
Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs. 2. aktualisierte Auflage.
Buch (kartoniert)

Muskelaufbau mit Hanteln - Alles, was Sie für das Training zuhause brauchen

Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio … weiterlesen
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Produktdetails

Titel: Kurzhantel-Training
Autor/en: Jan Pauls

ISBN: 3767912597
EAN: 9783767912595
Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs.
2. aktualisierte Auflage.
Copress Sport

31. März 2020 - kartoniert - 152 Seiten

Beschreibung


Muskelaufbau mit Hanteln - Alles, was Sie für das Training zuhause brauchen

Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining brauchen ist ein Set Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspläne und Übungen für jedes Level:

sicher, effektiv und abwechslungsreich trainieren: ausführlich beschriebene Übungen mit zahlreichen Variationen
Trainingspläne für Männer und Frauen, für jedes Fitness-Level und für jedes Alter
Workout mit Methode: Einführung in die Trainingslehre und Tipps zur Verletzungsprophylaxe
alles, was Sie für das Training mit Kurzhanteln wissen müssen

Seien Sie Ihr eigener Trainer: Bodybuilding und Krafttraining für jedes Trainingslevel

Wie häufig sollte ich trainieren und welche Übungen sind gut für mich? Was kann ich bei Muskelkater tun und wie kann ich Verletzungen vermeiden? Kraftsport-Anfänger finden in diesem Ratgeber alle wichtigen Infos für ein wirkungsvolles und gesundes Training mit Kurzhanteln sowie Trainingspläne für Männer und Frauen, die den Einstieg erleichtern. Fortgeschrittene profitieren von den Tipps zum Split-Training und von zahlreichen Übungsvariationen: von Aufwärmübungen und Dehnübungen über einfache Hantel-Übungen wie Kniebeugen, Seitheben, Bizepscurl oder Bauch-Crunches bis zu Erweiterungsübungen wie Frontheben, Schulterheben, Trizeps- oder Bankdrücken.

Dabei stehen immer Ihre persönlichen Ziele im Mittelpunkt: Partielle Stärkung einzelner Muskelpartien wie Rücken-, Hals-, Nacken und Schultermuskulatur, grundsätzlicher Kraft- und Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Steigerung der allgemeinen Fitness. Sie bestimmen das Trainingsziel, denn dank der Tipps aus dem Buch "Kurzhantel Training. Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs" können Sie völlig unabhängig zuhause trainieren!

Inhaltsverzeichnis

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Portrait

Jan Pauls arbeitet als Sportwissenschaftler in der Trainingstherapie eines ambulanten Rehabilitationszentrums und war Lehrbeauftragter am Sportinstitut der Uni Göttingen. Seit seiner Jugend trainiert er selbst mit Gewichten und verfügt über langjährige Erfahrung als Trainer im Breitensport.

Leseprobe

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