Doc Diessners Muskel-Code hat mich von Anfang an angenehm überrascht. Ich hatte ehrlich gesagt ein eher klassisches Fitnessbuch erwartet, doch stattdessen geht es hier viel mehr um den eigenen Körper, um Alltagstauglichkeit und um ein gesundes Verhältnis zu Kraft und Bewegung.
Besonders gefallen hat mir, dass Dr. Meike Diessner sehr ruhig und nachvollziehbar erklärt, warum Muskeln so wichtig sind. Nämlich nicht für das perfekte Aussehen, sondern für Stabilität, Gesundheit und (mehr) Lebensqualität. Vieles war mir theoretisch bekannt, aber durch die klare und verständliche Art habe ich einige Dinge nochmal neu eingeordnet.
Ein echtes Aha-Erlebnis war für mich der Muskel-Check mit 10 gezielten Fragen und anschließender Auswertung. Er macht nichts schlecht, sondern hilft dabei, ehrlich bei sich selbst hinzuschauen: Wo stehe ich gerade? Was fällt mir schwer? Und wo könnte ich ansetzen? Das fand ich motivierend, ohne Druck aufzubauen. Auch die Schwerpunkte auf Rücken, Rumpf, Beine und Schultern haben für mich total Sinn gemacht, weil man genau dort im Alltag oft merkt, wenn etwas fehlt.
Die Ernährungskapitel mochte ich ebenfalls sehr. Keine strengen Regeln, keine Verbote, sondern realistische Vorschläge und einfache Rezepte. Gerade das hat das Buch für mich so sympathisch gemacht. Es wirkt nicht dogmatisch, sondern wie eine Einladung, Dinge auszuprobieren und langsam zu verändern.
Was mir insgesamt sehr gut gefallen hat, ist der ganzheitliche Blick auf Bewegung, Regeneration, Ernährung und auch Themen wie Darmgesundheit greifen sinnvoll ineinander. Man merkt, dass es nicht nur um reines Training geht, sondern langfristige Veränderung.
Manche Aspekte hätte ich mir an manchen Stellen noch etwas ausführlicher gewünscht, aber insgesamt passt die Balance aus Information und Verständlichkeit sehr gut.
Mein Fazit:
Doc Diessners Muskel-Code ist ein ehrlicher, motivierender Ratgeber für alle, die ihren Körper stärken wollen, ohne sich unter Druck zu setzen. Kein Fitness-Hype, sondern ein bodenständiger, gut erklärter Ansatz, der sich wirklich in den Alltag integrieren lässt. Für mich ein sehr gelungenes Buch.
