Schluss mit diesen Spielchen!

Wer kennt das nicht: Bestimmte Auseinandersetzungen laufen nach dem immer gleichen Schema ab, trotzdem kann man als Beteiligter nichts daran ändern. Doch wenn man die psychologischen Spielchen dahinter durchschaut, lassen sie sich effektiv vermeiden.

Inhalt







1. Einleitung 9

2. Wie fangen psychologische Spiele an? 13
Der Beginn eines Spiels: Das Ausblenden 15
Verzerrungen der Wirklichkeit 18
Köder 20
Der wunde Punkt 21

3. Das Drama-Dreieck 24
Die Rollen im Drama-Dreieck 25
Mithilfe des Drama-Dreiecks ein Spiel analysieren 29
Spiel oder Nicht-Spiel - Das ist hier die Frage 30
Angebotene Rollen abzulehnen nützt jedem! 34

4. Kommunikation im Spiel 41
Die Inhaltsebene 42
Die Beziehungsebene 43
Die Kontextebene 45
Die verdeckte Ebene 48

5. Die Spielformel 51
Wechsel der Rollen im Drama-Dreieck 54
Der Spielgewinn 54
Der Vermeidungszwang 56
Der bittere Nachgeschmack: Gefühlsmaschen 57

6. Das psychologische Spiel als Notprogramm 59
Die vier Grundpositionen 60

7. Das Lebensskript 64
Glaubenssätze aus der Kindheit 65
Das Schaff's-nicht-Skript - Ein Beispiel 66
Einschärfungen und Antreiber 67

8. Das Egogramm 69
Die Ich-Zustände 69
Ein Egogramm erstellen 74

9. Die Eskalationsstufen 82
Die harmlose Version 82
Spiele, die an die Nieren gehen 83
Vorsicht - hochexplosiv! 86

10. Typische Familienspiele 88
Das Gerichtssaal-Spiel - Familienversion 89
Beleidigt sein 93
Wenn du nicht wärst - Familienversion 97
Werde erst mal erwachsen! 100
Du musst noch für die Schule lernen! 104
Zwischen allen Fronten 106
Du meldest dich ja nie! 109
Du siehst aber gar nicht gut aus! 112
Ich hab's doch nur gut gemeint / Ich will doch nur
dein Bestes 116
11. Partnerspiele 118
Das Bedürfnis nach Gleichwertigkeit 119
Das Bedürfnis nach Wertschätzung 123
Nähe und Distanz 124
Spiele gibt es in jeder Partnerschaft 126
Verletzung in der Partnerschaft 128
Eifersucht 129
Wer hat Recht? 134
Kein Sex - es sei denn 136
"Wenn du mich wirklich lieben würdest, dann
wüsstest du . . ." 137

12. Spiele in der Nachbarschaft 142
Jede Menge Spielfelder 144
Das Gerichtssaal-Spiel - Nachbarschaftsversion 146
"Jetzt hab ich dich, du Schweinehund!" 147
Der Gartenzaun ist eine heilige Grenze 148
Das macht der doch extra! 148

13. Typische Bürospiele 150
Das Ja-Aber-Spiel 151
Wenn Mitarbeiter blöd spielen 156
Das Tritt-mich-Spiel 161
Das Ach-wie-schrecklich-Spiel 166
Das Gerichtssaal-Spiel - Büroversion 172
Das Makel-Spiel 175
Das Holzbein-Spiel 178
"Wenn du nicht wärst" - Büroversion 184

14. Solospiele 187
Der innere Angreifer, das innere Opfer, der innere Retter 188
Der innere Kritiker 189
Innere Opferspiele 191

15. Konstruktive Strategien 194
Deutliche Kontextmarkierer setzen 194
Die Interessen des anderen erfragen 195
Spitzen ignorieren 196
Den Prozess zum Inhalt machen 198
Klären, was der andere wirklich will 199
Den wahren Kern von Kritik bestätigen 200

16. Wie kann ich meine Umgebung möglichst
spielefrei gestalten? 201
Klare Absprachen treffen 201
Auf die eigene innere Grundhaltung achten 202
Verantwortlichkeit 204
Verdeckte Ebene ignorieren oder aufdecken 206
Ausgeblendetes wieder einblenden 209
Ein Spiel mitspielen - aber nach eigenen Regeln 210
Die "einhändigen Spiele" reduzieren 210

17. Der Gameplan - Ihre persönlichen Schritte
in einem Spiel 212
31 Fragen zu Ihren Spielzügen 213

Register 220