Schreibe jeden Tag vor dem Schlafengehen kleinere, mittlere oder größere Erfolge auf, die dir gelungen sind.
Dieses Tagebuch funktioniert wie ein Journal für kleine und große Ziele und geht ganz einfach: Schreibe möglichst jeden Tag vor dem Schlafengehen kleinere, mittlere oder größere Erfolge auf, d. h. Zielsetzungen, die du erreicht hast.
Erfolge können äußerliche sein, also von Außen und von anderen Menschen beobachtbar sein. Zum Beispiel der erfolgreiche Abschluss der Schule. Es gibt jedoch auch innerliche Erfolge. Darunter fällt alles, was dir gelungen ist, das aber nur du allein sehen kannst. Statt "innere Erfolge" könnten wir natürlich auch "Entwicklungen" oder "Lernergebnisse" sagen. . . . Übrigens: Wir stärken unseren Selbstwert, wenn unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das gelenkt wird, was uns gelungen ist oder wir erreicht haben. Vor allem in Lebensphasen, in denen dein Selbstwertgefühl eher geschwächt wirkt, ist es daher umso wichtiger, dir bewusst zu machen, was dir gelingt! Auf diese Weise lenkst du deine Gedanken gezielt auf Dinge, die du geschafft hast. Dies nährt dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein.
Und genau darum geht es jetzt: im "Tagebuch meiner schönen Erfolge" richtest du deinen Blick ganz bewusst nur mehr auf das, was du geschafft hast! Du lenkst deine Aufmerksamkeit täglich fünf Minuten auf das, was du erreicht hast. Damit soll dein Selbstwert gestärkt werden, indem du dir die täglichen Erfolge deines Lebens bewusst machst. Sobald sich in deinem Leben einmal Selbstzweifel breit machen sollten oder du das Gefühl hast, dein Selbstwert ist sehr niedrig, nimm dein Tagebuch der schönen Erfolge zur Hand und lies darin. Es wird dein "Ich" stärken und deine Selbstachtung fördern. Falls dein Selbstwertgefühl nicht besser wird, mache etwas, das du leicht schaffen kannst: setzt dir ein Ziel, das du sicher erreichen kannst!
