Das Power-Handbuch für Krisenzeiten

Krisen sind Herausforderungen, die uns alle jederzeit, in kleiner oder großer Ausführung, treffen können.
Im Grunde ist das ganze Leben ein großer Lernprozess und ein Spiel der Gefühle, und dabei ist es wenig hilfreich, Krisen vermeiden zu wollen. Das ist in etwa so, als würde man den Tod vermeiden wollen.
Krisen sind wichtig, denn sie zeigen uns sehr gut, wie bewusst wir geworden und wie unsere Kräfte gewachsen sind. Man kann sie sozusagen als Zwischenprüfungen unserer natürlichen menschlichen Entwicklung betrachten.
In jeder Krise wartet ein Wunder-Samen darauf, entdeckt zu werden und erblühen zu dürfen. Und jeder von uns kann diese Wunder finden und genießen.
Auf der Basis vieler eigener Erfahrungen und selbst entwickelter Strategien schenkt die Autorin Einblicke in ihr Leben und all die Möglichkeiten, die ein bewusster Umgang mit Herausforderungen bietet.
Je besser wir uns selbst kennen, desto leichter meistern wir jede große oder kleine Krise im Leben.
Sonja Ariel von Staden bietet viele kostbare Anregungen, das Leben noch sinnvoller und leichter zu gestalten. Übungen, Meditationen und hilfreiche Erläuterungen fügen sich zu einem bunten Reigen aus Inspirationen für Herz, Verstand und Seele.
Ein praktischer Ratgeber für eine besondere Zeit!

Vorwort
PHASE 1

Kapitel 1
Erste Hilfe die Notfall-Liste
Kapitel 2
Was ist eine Krise?
Kapitel 3
Was brauchst du in einer Krise?
Erste Hilfe Ausführliche Erklärungen
Ruhe bewahren
Schock eindämmen
Laut schreien
Selbstwert fühlen
Krone aufsetzen
Körper fühlen
Verbindung zur Erde
Das Hier und Jetzt fühlen
Hilfe annehmen
Nimm dir Zeit
Kapitel 4
Krisenhilfe für Fortgeschrittene
Tröste dein Inneres Kind
Reflektiere deinen Anteil an der Krise
Ändere deinen Fokus
Meditation als Erste Hilfe-Maßnahme
Das erzwungene Lächeln hilft immer
Die Positiv-Liste
PHASE 2

Kapitel 5
Nach dem Schock Die nächsten Schritte
Mitgefühl statt Mitleid
Neue Kraft
Klarheit
Das Innere Kind versorgen
Soziales Netz
Gefühle statt Emotionen
Nährstoffe und Lebensmittel
Geduld

PHASE 3

Kapitel 6
Nach der Krise Herzöffnung

Kapitel 7
Übungen und Rituale
Das Hier und Jetzt fühlen
Herzöffnung
Vergebungsübung
Gut erden
Powerfragen
Die Gefühle-Schale leeren
Die Trauer-Welle
Von der Traurigkeit umarmen und trösten lassen
Der Strom der Selbstermächtigung und die Quelle der Macht

Danksagung
Über die Autorin
Buch- und Filmempfehlungen