Stressbewältigung

Mit diesem Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall.

Aus dem Inhalt:

Der Autor:

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

I Grundlagen: Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung. - Stress was ist das eigentlich? Wissenschaftliche Stresskonzepte. - Stressbewältigung und Stressmanagement. - Das Gesundheitsförderungsprogramm »Gelassen und sicher im Stress«. - II Praxis: Einstiegsmodul: Den Anfang gestalten . - Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen das Entspannungstraining. - Trainingsmodul 2: Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln das Mentaltraining. - Trainingsmodul 3: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern das Problemlösetraining. - Trainingsmodul 4: Abschalten und genießen das Erholungstraining. - Ergänzungsmodule. - Abschlussmodul: Das Ende gestalten . - Materialien für Teilnehmende.