Die eigenen Gefühle gut einschätzen und verändern!
Über Depressionen wird mittlerweile in den Sozialen Medien und der Öffentlichkeit viel häufiger und offener gesprochen als früher. Damit einher geht aber auch eine neue Frage: Ist jede Traurigkeit oder schlechte Laune gleich eine Depression? Und was hilft, wenn ich betroffen bin?
In der mittlerweile dritten, überarbeiteten Auflage des Ratgebers lernen die Jugendlichen und ihre Eltern, was die typischen Anzeichen für eine Depression sind, und wann man professionelle Hilfe suchen sollte. Betroffene lernen Ideen, wie sie ihre Stimmung wieder verbessern können, Eltern, Freunde und andere Angehörige erhalten Tipps, wie sie unterstützen können. Das Buch spricht direkt an, gibt Informationen zum Störungsbild der Depression und macht den jungen Leser*innen durch viele Beispiele deutlich, dass sie nicht allein sind.
Das Buch richtet sich von der Gestaltung und Aufmachung klar an die Zielgruppe und greift aktuelle Themen auf wie TikTok und Co. sowie die wachsenden Sorgen um eine unsicher gewordene Welt mit Kriegen und Klimakrise. Der Ratgeber ersetzt keine Therapie, aber er ermutigt, im Zweifelsfall Hilfe zu suchen.
Inhaltsverzeichnis
VORWORT 7
WARUM ES SICH LOHNEN KÖNNTE, DIESES BUCH ZU LESEN 9
TRAURIG, MÜDE, LEER UND ZU NICHTS MEHR LUST: KENNST DU DAS? 11
WIE GEHT ES ANDEREN? 13
WIE GEHT ES DIR? 15
WAS IST DAS, EINE DEPRESSION? 18
WAS PASSIERT, WENN ICH DEPRESSIV BIN? 25
WIE KÖNNEN DIE ANDEREN VERSTEHEN, WIE SCHLECHT ES MIR GEHT? 28
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 29
WOHER KOMMT DIE DEPRESSION? 31
WARUM IST DAS RISIKO FÜR JUGENDLICHE UND JUNGE ERWACHSENE ERHÖHT? 33
WARUM IST DAS RISIKO BEI MÄDCHEN HÖHER ALS BEI JUNGEN? 34
WAS KANN EINE DEPRESSION AUSLÖSEN? 37
WAS ERHÖHT DIE ANFÄLLIGKEIT FÜR EINE DEPRESSION? 42
KENNST DU DEN TEUFELSKREIS DER DEPRESSION? 44
HAST DU VIELLEICHT NOCH ANDERE SCHWIERIGKEITEN? 46
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 52
LASS DICH NICHT UNTERKRIEGEN! HILFE SUCHEN UND FINDEN 53
AMBULANTE PSYCHOTHERAPIE 56
STATIONÄRE THERAPIE 60
MEDIKAMENTE 62
ERSTE HILFE IM NOTFALL: WENN DU NICHT MEHR WEITERWEISST 65
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 69
WIE DU DIR SELBST HELFEN KANNST 71
LERNE DICH UND DEINE STIMMUNG KENNEN 72
STIMMUNGSTAGEBUCH 77
SÄULEN DEINER GESUNDHEIT: OHNE DAS GEHT NICHTS 78
FANG WIEDER AN ZU LEBEN 86
NEGATIVE GEDANKEN: WAS TUN? 97
PROBLEME ANGEHEN 106
WENN ES BESSER IST, ETWAS ZU AKZEPTIEREN 113
MIT ANDEREN KLARKOMMEN 114
DAS GUTE NICHT VERGESSEN, EIGENE STÄRKEN ERKENNEN 118
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 122
WIE ANDERE DIR HELFEN KÖNNEN 123
SCHAM- UND SCHULDGEFÜHLE 124
DA SEIN UND DEN ANDEREN ERNST NEHMEN 125
WAS ELTERN TUN KÖNNEN 126
WAS FREUNDE TUN KÖNNEN 134
WAS DIE SCHULE TUN KANN 136
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 140
WAS SONST NOCH WICHTIG IST 141
HILFREICHE INTERNETQUELLEN UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN 141
VERWENDETE UND WEITERFÜHRENDE LITERATUR 143
