Der Diät-Ansatz, mit dem man nicht nur abnimmt, sondern ganz nebenbei auch noch Zeit spart, die Konzentration steigert und seine Gesundheit verbessert.
Die Diät ist so einfach wie genial. An jedem zweiten Tag wird gefastet, dafür darf man am jeweils anderen Tag essen, was man will. Dadurch erzielt man eine verringerte Kalorienaufnahme und die Ernährungsweise verändert sich wie von selbst in Richtung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Mit dem Frühstück am nächsten Tag wird das Fasten gebrochen, der Körper verlangt dann automatisch nach gesunden Lebensmitteln. Die Psyche gerät nicht in die Schuldfalle, da es keine Regeln gibt, die man verletzten könnte. Das Buch bietet eine Begleitung über die ersten 21 Tage nach der 10in2-Methode. So lange benötigt der Körper bis er die neue Ernährungsweise adaptiert hat. Zusätzlich werden schrittweise gesunde Ernährung und ein alltagstaugliches Bewegungsprogramm 'hineingeschwindelt'. Dies macht die Lebensstil-Veränderungen besonders nachhaltig. Köstliche Rezepte von Erwin Haas erleichtern dabei die Umstellung.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Die besten Wege in die Jojo-Falle
Das Ernährungskonzept 10in2
Rezepte für die Ess-Tage
Die Erfolgsformel für mehr Gesundheit und eine tolle Figur!
Das gibt's zu essen!
Das bringt Ihnen 10in2 - alternierendes Fasten!
Zum Nachschlagen
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