Denken Sie daran und vergessen Sie nichts
Wie war das noch mal? Puh, da kann ich mich nicht mehr dran erinnern. Und wo habe ich meine Schlüssel hingelegt? In Zeiten der Informationsflut, des Multi-Taskings und der ständigen Veränderung passiert es fast zwangsläufig, dass man unkonzentriert ist und etwas vergisst. Tun Sie was dagegen! Unsere 50 Alltagstipps bei Vergesslichkeit und Überlastung liefern ganzheitliche Strategien, um Ihr Gedächtnis wieder aufzubauen. Keine Angst, Sie müssen kein Gedächtnistraining "lernen"! Wir setzen auf Tango tanzen, Tränen lachen und weitere verblüffend einfache Tipps zur geistigen und körperlichen Bewegung, Stressreduktion und energieliefernden Ernährung. So wird aus Durcheinander wieder Überblick.
Prof. Dr. Christoph M. Bamberger ist Internist und Direktor des Medizinischen Präventions-Centrums Hamburg. Bei TRIAS sind von ihm zudem "Die 50 besten Stress-Killer" und "Die 50 besten Ärger-Killer" erschienen.
Inhaltsverzeichnis
1;Vorwort;7 2;Der Magier ;11 2.1;Erinnern und vergessen;12 3;Die 50 besten ;19 3.1;Bewegung für die Seepferdchen;20 3.1.1;Konzentrieren Sie sich auf die eine Sache;21 3.1.2;Merken Sie sich Ihre Lieblingszahlen;25 3.1.3;Seien Sie ein Londoner Taxifahrer;27 3.1.4;Die Kraft der Tränen;28 3.1.5;Merken Sie sich drei Witze;29 3.1.6;Machen Sie einen Kurztrip;31 3.1.7;Die magische 7 (Bündeln Sie!);32 3.1.8;Verzichten Sie auf Google und Wikipedia;33 3.1.9;Werden Sie nicht zum Nachrichten-Junkie;35 3.1.10;Wählen Sie einen Gehirnsport, der Ihnen Spaß macht;36 3.1.11;Vertiefen Sie sich in ein Gespräch;38 3.1.12;Merken Sie sich die Namen der Hauptpersonen;40 3.1.13;Laden Sie Leute ein;41 3.1.14;Gönnen Sie sich elektronikfreie Zeiten;43 3.1.15;Lachen Sie sich klug;44 3.1.16;Lesen Sie 50 Seiten am Stück;45 3.1.17;Sprechen Sie eine Stunde lang in einer anderen Sprache;46 3.1.18;Würfeln Sie;48 3.1.19;Gehen Sie hin!;49 3.1.20;Erinnern Sie Ihre Urlaube jahrweise;50 3.1.21;Navi aus!;51 3.1.22;Was muss ich mitnehmen?;52 3.1.23;Knüpfen Sie Ihre Erinnerungen an einen Ort;53 3.1.24;Erzählen Sie sich eine Geschichte;55 3.1.25;Lernen Sie Ihre PINs auswendig;56 3.1.26;Merken Sie sich die Länge der Liste;57 3.1.27;Holen Sie Ihre Gitarre wieder hervor;58 3.1.28;Tanzen Sie Tango;59 3.1.29;Gehen Sie allein spazieren;60 3.1.30;Wiederholen Sie sich;62 3.1.31;Helfen Sie Ihren Kindern bei den Mathe-Hausaufgaben;64 3.2;Lernen wie im Schlaf;66 3.2.1;Schlaf ohne Schlafmittel;66 3.2.2;Stress-Killer = Vergesslichkeits-Killer;68 3.2.3;Führen Sie ein Traumtagebuch;70 3.2.4;Machen Sie einmal wirklich Urlaub;72 3.3;Brainfood für die Seepferdchen;74 3.3.1;Trinken Sie Kaffee;75 3.3.2;Goethe fand Ginkgo gut;76 3.3.3;Schokolade ist Brainfood;78 3.3.4;Ginseng das Allheilmittel;79 3.3.5;Bestechen Sie Ihre Seepferdchen mit Vitamin B;81 3.3.6;Was Fisch und Nüsse gemeinsam haben;82 3.3.7;Beeren sind gut;83 3.3.8;Dressing für Ihren Kopfsalat;85 3.3.9;Trinken Sie täglich ein Glas Milch;86 3.4;Wie geht es Ihrem Gehirn?;8
8 3.4.1;Denken Sie nicht, ich habe Alzheimer;89 3.4.2;Die Hormone, die Hormone!;91 3.4.3;Testen Sie sich;93 3.4.4;Lernen Sie Ihren Blutdruck kennen;95 3.4.5;Gutes Cholesterin böses Cholesterin;97 3.4.6;Das Gehirn ist immer jung;99
