Gefühle verstehen, Probleme bewältigen

"Es muss sich also nicht dein Spiegelbild ändern, sondern dein Blick in den Spiegel."Dieser psychologische Ratgeber ist voll solcher verblüffend einfacher und dennoch sehr durchgreifender Sätze, die unmittelbar einleuchten. Es gilt, die Fähigkeit zu nutzen, die eigenen Gefühle mit den Gedanken zu steuern, anstatt sich sowohl Gedanken als auch Gefühlen hilflos ausgeliefert zu fühlen.Was einfach klingt, ist natürlich eine hohe Kunst, bei der es gilt, lebenslang zu üben. So ist das Buch, das in komplett neu überarbeiteter Neuauflage erschienen ist, nicht nur ein Klassiker der Selbsthilfeliteratur, sondern wird auch für mich ein persönlicher Klassiker werden.Dr. Doris Wolf und Dr. Robert Merkle bieten als Psychologen und Psychotherspeuten eine Fülle von Ansätzen, etwa bei Ängsten, geringer Selbstachtung, Depressionen, Kränkungen, Eifersucht usw. Der Text ist komprimiert, hier sitzt wirklich jeder Satz, trifft ins Schwarze und dürfte als Strategie der kognitiven Verhaltenstherapie vielfach erprobt sein.Mir hat bisher jedes Buch des Autorenduos weitergeholfen. Ich kann die Bücher aus dem PAL-Verlag sehr empfehlen, ebenso wie dessen Lebensfreude-Newsletter, der selbst schon eine kleine Auszeit bietet.

Das Cover des Buches  "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen - Eine Gebrauchsanweisung für Gefühle" von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle wirkt auf mich beruhigend und entspannend. Es zeigt das Meer, welches mit kleineren Wellen auf den Strand trifft, am Horizont ein nahezu wolkenloser Himmel.Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Die Autoren sprechen den Leser sehr wertschätzend und verständnisvoll an, so dass das Buch eine herrlich angenehme Atmosphäre schafft.Die Erläuterungen wie Probleme überhaupt entstehen können werden sehr verständlich dargelegt. Dem Leser werden diverse Übungen und Methoden an die Hand gegeben, um sein Handeln, Denken und seine Haltung zu analysieren und zu verändern. In 14 kurzweiligen Kapiteln entsteht viel Raum zur Selbstreflexion. Nach jedem Kapitel werden Links zu Homepages für weitere Informationen benannt, die einen tieferen Einstieg in das jeweilige Kapitelthema ermöglichen.Fallbeispiele zeigen die durch den Wandel der Zeit auftretenden Veränderungen auf, die mitunter das "Problem" entstehen lassen. Es wird dadurch deutlich, wie Unstimmigkeiten entstehen und wie man diese -sofern man dazu bereit ist - versuchen kann zu überwinden.Ich habe durch das Buch viel Neues gelernt und werde sicherlich die ein oder andere Methode in meinen Alltag integrieren. Vor allem gefallen mir die ABC Methode sowie die Blitz-Tipps für gute Laune sehr!Das Buch zu lesen ist ein absoluter Mehrwert in der heutigen Zeit und hilft, die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln und zu entfalten und Schritt für Schritt zu einer besseren Version von sich selbst zu werden.