Das Taping-Wunder!
Die bunten Tapes auf Rücken, Armen und Beinen sind nicht mehr wegzudenken: Was im Profi-Sport bei Behandlung von Verletzungen, Schmerzen und Narben gang und gäbe geworden ist, hilft auch beim Freizeitsport. Doch wie legt man die Tapes richtig an - gerade im Akutfall bei einer Verletzung, die den heiß ersehnten Feierabendlauf zu gefährden scheint? Hier findet man die wichtigsten 45 Sport-Tapes von Kopf bis Fuß bei über 100 gängigen Beschwerden - zusätzlich gegliedert nach Sportarten. Jeder Handgriff ist so einfach und klar wie ein Kochrezept und ohne Vorkenntnisse anwendbar. Dazu gibt es viele zusätzliche anatomische Infos und Hilfen aus der Erfahrungs-Schatzkiste eines erfahrenen Sport-Physiotherapeuten.
John Langendoen ist Sportphysiotherapeut und Mitinhaber von "Therapy4U" in Kempten. Seit über 25 Jahren betreut er Leistungssportler bei Olympiaden und Weltmeisterschaften, aber auch viele Hobby-Sportler.
Inhaltsverzeichnis
1;_Ref376800869;32 2;_Ref376947815;50 3;_Ref376950001;50 4;_Ref376957189;50 5;_Ref376950065;69 6;Sport-Taping: die Basics;14 6.1;Vorbeugen, schneller heilen, besser trainieren;15 6.2;Wie wirkt Taping?;19 6.3;Die Grundlagen des Kinematic Tapings ;25 6.4;Wie funktioniert Taping?;28 6.5;Tapes vorbereiten und anlegen so gehts;32 7;Sport-Tapes von Kopf bis Fuß;46 7.1;Lymphatisches System;47 7.2;Blutergüsse, Schwellungen;49 7.2.1;Lymphtapes ;51 7.2.2;Fuß und Unterschenkel ;55 7.3;Umknicktrauma;57 7.3.1;Sprunggelenk;59 7.3.2;Umknicktrauma: rigides Taping;61 7.4;Syndesmosis-Verletzung;63 7.4.1;Syndesmoseband;65 7.5;Wadenmuskelverletzung;69 7.5.1;Akute Muskelverletzung ;71 7.5.2;Verkürzendes Wadenmuskeltraining;73 7.5.3;Verlängerndes Wadenmuskeltraining;75 7.6;Reizung der Achillessehne;77 7.6.1;Achillessehne: Schmerz beim Landen;79 7.6.2;Achillessehne: Abstoßen schmerzt;81 7.6.3;Korrektur: X-Stellung der Achillessehnen;83 7.6.4;Längsgewölbeunterstützung ;85 7.6.5;Knie und Oberschenkel ;87 7.7;Innenbandüberdehnung;89 7.7.1;Knie Innendrehung ;91 7.7.2;Schneidersitzmuskel;93 7.7.3;Schneidersitzmuskel, lange Variante;95 7.7.4;Innenbandüberdehnung: rigides Taping;97 7.8;Instabiles Kniegelenk;99 7.8.1;Knie Außendrehung;101 7.8.2;Quadrizeps und Kniescheibe;103 7.8.3;Kniescheibe, unten;105 7.8.4;Kniescheibe, oben;107 7.8.5;Kniescheibe, innen;109 7.8.6;Patellasehne: rigides Taping;111 7.9;Ischios Muskelverletzung;113 7.9.1;Ischios entspannen;115 7.9.2;Ischios Trainingsunterstützung;117 7.9.3;Becken, Hüfte und Leiste ;119 7.10;Adduktorenüberdehnung;121 7.10.1;Überdehnte Adduktoren;123 7.11;Hüftgelenksschmerzen;125 7.11.1;Hüftbeuger;127 7.11.2;Gesäßmuskel;129 7.12;Beckenverdrehungen ;131 7.12.1;Kreuzdarmbeingelenke Korrektur nach vorn ;133 7.12.2;Kreuzdarmbeingelenke Korrektur nach hinten;137 7.12.3;Wirbelsäule und Brustkorb;139 7.13;Überlastung des unteren Rückens;141 7.13.1;Untere Lendenwirbelsäule;143 7.14;Fehlbelastung des Brust-Lenden-Übergangs;145 7.14.1;Untere Brust- und obere L
endenwirbelsäule;147 7.15;Rundrücken;149 7.15.1;Brustwirbelsäulenaufrichtung;151 7.16;Rippenprellung oder -bruch;153 7.16.1;Rippen;155 7.16.2;Halswirbelsäule und Schultergürtel ;157 7.17;Verstauchung der Halswirbelsäule;159 7.17.1;Halswirbelsäule: Verstauchung;161 7.17.2;Halswirbelsäule: Nackenverspannung;163 7.18;Erste-Rippe-Problematik ;165 7.18.1;Erste Rippe ;167 7.19;Schulterinnendrehungsschmerz (Instabilität) ;169 7.19.1;Schulterinnendrehung;171 7.20;Schulteraußendrehungsschmerz ;175 7.20.1;Schulteraußendrehung;177 7.21;Schultereckgelenksverletzung;181 7.21.1;Schultereckgelenk;183 7.21.2;Ellbogen, Unterarm, Hand, Finger ;185 7.22;Tennisellbogen ;187 7.22.1;Unterarmstrecker;189 7.23;Golferellbogen ;193 7.23.1;Unterarmbeuger;195 7.24;Verstauchung des Handgelenks;199 7.24.1;Handgelenk;201 7.24.2;Handgelenk: rigides Taping;203 7.25;Zerrung des Daumengrundgelenks ;205 7.25.1;Daumengrundgelenk;207 7.25.2;Daumengrundgelenk: rigides Taping;209 7.26;Verstauchung eines Fingergelenks ;211 7.26.1;Fingergelenk;213 7.26.2;Fingergelenk: rigides Taping;215 7.26.3;Nervenschmerzen ;217 7.27;Ischias-Schmerzen;219 7.27.1;Ischias-Nerv ;221 7.28;Verletzung des Wadenbeinnervs ;223 7.28.1;Wadenbeinnerv ;225 7.29;Armschmerzen Brachialgie;227 7.29.1;Armnervengeflecht;229 7.29.2;Speichennerv (N. radialis);231 7.29.3;Ellennerv (N. ulnaris);233 7.29.4;Making of ;235 7.30;Service;237
