Selbstcoaching in der Wissenschaft

Wie können Wissenschaftler*innen ihren Universitätsalltag verbessern?

Dieses Selbstcoaching-Buch lädt Wissenschaftler*innen ein, ihre Arbeits- und Schreibprozesse neu zu gestalten. Sie entdecken die Bedingungen ihrer Schreibproduktivität und überprüfen den eigenen Arbeitsalltag mithilfe von Coachingfragen.

Im anforderungsreichen Forschungsalltag werden so mehr Lebensqualität und Freiräume gewonnen: für ein gutes und produktives Schreibleben.

Vorwort 7
Prof. Dr. Stephan Porombka
Selbstcoaching in der Wissenschaft wie das Schreiben gelingt 11
Nehmen Sie Ihr Arbeitsleben in die Hand 11
Von Goethe lernen 15
Vor dem Schreiben 20
Konzentration einladen Denken vertiefen 21
Wie soll ich mich nur disziplinieren? Freiheit durch Struktur 25
Endlich taktlos den eigenen Biorhythmus kennen 30
Zurück auf Null! große und kleine Zeitpläne 32
Beim Schreiben 38
Stresslust entdecken Schreibzeitfenster planen 38
Den Flow bezirzen das Gehirn in Fluss bringen 41
Assoziativ oder chronologisch: Welcher Schreibtyp sind Sie? 44
Sich an den eigenen Haaren aus dem Sumpf ziehen die fünf Schreibphasen 46
Raushauen: erst rohtexten, später überarbeiten 50
Zwischen dem Schreiben 54
Ist das jetzt eine Pause oder nicht? Pausenexzellenz erlangen 54
Schreibleben in Bewegung den Körper fürs Schreiben nutzen 56
Achtsamkeit und Schreiben die innere Beobachterposition 59
Nach dem Schreiben 63
Was Sie anmacht das eigene Belohnungssystem 63
Stellung beziehen die eigene Position 65
Zutaten für Eustress die innere Motivation 68
Tun Sie Muße frische Ideen, keine Ideen 72
Hinter dem Schreiben 75
Wissen, was zählt tiefere Motive 75
Was, wenn alles auffliegt? Ihr innerer Hochstapler 79
Der Feind weiß sowieso Bescheid die Kritiker ins Boot holen 83
Gut, wenn Sie Angst haben Unsicherheit aushalten 86
Um das Schreiben herum 92
Grenzen setzen nein sagen 92
Konkurrenz ausschalten co-kreativ arbeiten 95
Wissenschaftliches Schreiben mit Kind und Kegel 100
Doktoreltern, fast wie Familie den Kontext sehen 103
Das Schreiben wirklich leben 107
Grenzenloser Spaß? unbekannte Räume 107
Das Feuer am Leben erhalten Ihre Kraftgrenzen 110
Ihr perfekter Arbeitstag 113
Das gute Leben und Arbeiten wie es wirklich gelingt 114
Und jetzt Ihr persönlicher Zauberzirkel 114
Anhang 118
Checkliste für kleinste Veränderungsschritte 118
Manifest fürs gute Schreiben 120
Kollegiale Beratung 126
Literatur zum Weiterlesen 129