Glücks-Herzklopfen. Gefühls-Chaos. Zukunfts-Muffensausen. "Wie wird das jetzt mit Baby (im Bauch)?" Fragt sich jede Bald-Mama - und wünscht sich eine entspannte, selbstbestimmte Schwangerschaft und Wochenbett-Zeit. Dieses Buch ist ihre Inspirationsquelle. Es ermutigt sie dazu, in den aufregend-aufwühlenden Kugel-Monaten eine liebevolle Bindung zum Baby aufzubauen und gut zu sich selbst zu sein.
Dafür vermittelt es leicht nachvollziehbar Hintergrundwissen zu den körperlichen Veränderungen und Herausforderungen, geht auf die Gefühlswelt und Lebenssituation ein, beleuchtet Trends wie Hypnobirthing und bereitet mit positivem Blick aufs Wochenbett und das Eltern sein vor. Mit vielen persönlichen Tipps der Autorin, von (Social Media-) Moms, Ärztinnen, Hebammen, Psychologen, Ernährungs- und Sport-Experten. Yoga-Übungen, Partner-Rituale, Das-tut-dir-jetzt-gut-Rezepte, DIY-Ideen u. v. m. machen Lust darauf dazu, jedes Trimester und die erste Zeit mit Baby achtsam zu erleben, sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen, aufs Bauchgefühl zu hören und selbstbewusst den eigenen Mama-Weg zu gehen.
Inhaltsverzeichnis
#HappyBelly: Fit mit Baby(bauch) Körperliche Veränderungen in dieser Phase. Psyche: Sich ans Mama-werden gewöhnen und die Bindung zum Baby(bauch) aufbauen. Mamaerprobte Wohlfühltipps zu Wellness und Beauty vor der Geburt, welche Sportarten sind gut, welche nicht? Anti-Zipperlein-Tipps (z. B. ein Sodbrennblocker-Rezept, Atemübung), Warnzeichen: Wann zum Arzt? Und das Thema Liegen müssen Übungsstrecke: Pränatal-Yoga-Übungen zum Nachmachen zuhause. #HalloBaby? ! ? : Jetzt bist du da Tipps von Mamas, Papas (als Geburtsunterstützer) und Experten, Wohlfühlliste, Geburtsproviant wie z. B. Erdnussbutter-Kraftkugeln (kann man auch auf Vorrat als Stillkugeln einfrieren), Rezept für den Tag nach der Geburt: chin. Powersuppe Atemübungen aus dem Yoga (und Hypnobirthing). #MamaBabyBubble das Wochenbett Hallo Baby, tschüss Kugelbauch Geburtsgedanken (mit Platz für eigene Erinnerungen), körperliche Veränderungen, sich ans Säuglings-Mama sein gewöhnen, Bindung, Stillen & Schonen Was tut mir gut, was regt den Milchfluss an/was bremst ihn, Mikrobiom, Ernährung/Rezepte/Power-Smoothie, Anti-Zipperlein und Seelentröster-Tipps Warnzeichen: Wann zum Arzt? Übungsstrecke: Atmen, Relaxen und Rückbildungs-Kuscheln mit Baby (leichte Beckenbodenübungen Haut an Haut, Mobilisation).
