Yoga Wheel ist der perfekte Begleiter für alle Yogis - Anfänger und Fortgeschrittene -, die mithilfe eines Yoga-Rads einzelne Asanas oder Flow-Sequenzen verletzungsfrei meistern möchten. Das Buch stellt 102 Übungen zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vor. Alle Übungen sind verständlich erklärt und mit Fotos versehen. Zusätzlich können Videos, in denen die Technik für jede der anspruchsvolleren Übungen demonstriert wird, durch Scannen der QR-Codes aufgerufen werden.
Das Yoga-Rad unterstützt beim Üben besonders die Dehnung der Oberschenkel und Hüften und hilft bei der Öffnung der Brust- und Schultermuskulatur. Verspannungen und Blockaden in der Rückenmuskulatur können sanft gelöst werden. Die Kombination der Asanas mit sanfter Atemtechnik schafft eine ganzheitliche und harmonische Erfahrung.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Danksagung
Einleitung
Das Yoga Rad
Was kann das Yoga Rad?
Wie kombiniere ich die einzelnen Übungen miteinander?
Aufbau des Buchs
Aufbau einer Übungsseite
KÖRPERHALTUNGEN
AUSGANGSPOSITIONEN
1 ERWÄRMUNG DER GELENKE UND GROSSEN MUSKELGRUPPEN
2 STANDHALTUNGEN
3 STÜTZHALTUNGEN
4 AKTIVIERUNG DER KÖRPERMITTE
5 RÜCKBEUGEN
6 VORBEUGEN UND HÜFTÖFFNER
7 UMKEHRHALTUNGEN
Übungsverzeichnis
Über die Autorin
Bildnachweis
