Sofort lieferbar (Download)
Das kennt jeder: Der Name liegt einem auf der Zunge, fällt einem aber nicht ein. Man liest denselben Satz schon das dritte Mal, begreift ihn aber nicht. In Gesprächen schweift man gedanklich ab. Alles eine Frage der Konzentration! Die Autorin zeigt, wie das Gehirn durch gezielte Übungen wieder in Schwung kommt. Dazu gibt sie Tipps, wie man die Konzentration durch Atmung, Ernährung oder Düfte beeinflussen kann.
Inhaltsverzeichnis
1;Front Cover;1 2;Copyright;5 3;Table of Contents;6 4;Body;12 4.1;Einleitung;15 4.2;Das SOS-Programm fürUngeduldige;20 4.2.1;Nebel im Kopf? ;21 4.2.2;Ruhig atmen ;21 4.2.3;Ein wenig Distanz ;21 4.2.4;Wasserfall ;22 4.2.5;Körper-Check ;22 4.2.6;Nacken lockern;23 4.2.7;Wir sind nicht jeden Tag gleich ;24 4.2.8;Treppensteigen fürs Gehirn ;24 4.2.9;Der Kurzspaziergang ;25 4.2.10;Gute Raumluft ;26 4.2.11;Wechselatmung;26 4.2.12;Situli;27 4.2.13;Massage ;29 4.2.14;Klopfen;29 4.2.15;Kontra Lampenfieber;31 4.2.16;Aushängen;31 4.2.17;Fingerübungen;33 4.2.18;Rhythm is it! ;35 4.2.19;Hausarbeit macht klug auch Männer! ;35 4.2.20;Lebendige Füße;35 4.2.21;Locker bleiben! ;37 4.2.22;Kuhkopf;37 4.2.23;Falter;38 4.2.24;Kopf zur Seite;39 4.2.25;Schulter zum Ohr;40 4.2.26;Kopf-Radius;41 4.2.27;Obst pflücken;41 4.2.28;Schulter-Rolls;42 4.2.29;Windmühle;43 4.2.30;Wasser fürs Gehirn;44 4.2.31;Augen entspannen;44 4.2.32;Schärfen Sie Ihre Augen;45 4.2.33;Tanzen;46 4.2.34;Swings;47 4.2.35;Drehen;48 4.2.36;Gedanken schnell fokussieren;49 4.2.37;Blasen;49 4.2.38;Mut!;50 4.2.39;Power!;51 4.2.40;Top-Übung für Konzentration;52 4.2.41;Für Autofahrer;53 4.2.42;Finger halten;53 4.2.43;Fassen Sie sich an die Stirn!;54 4.2.44;Stirnbeinhöcker aktivieren;56 4.2.45;Stirn-Nabel;57 4.2.46;Lassen Sie los!;58 4.2.47;Gönnen Sie sich eine kleine Abwechslung;59 4.2.48;Tasten macht wach;59 4.3;Konzentration;61 4.3.1;Was ist Konzentration?;61 4.4;Übungen aus der Kinesiologie;65 4.4.1;Über-Kreuz-Bewegungen;68 4.4.2;Krabbeln;70 4.4.3;Käfer;71 4.4.4;Rekeln;72 4.4.5;Boxen, auch für Frauen!;74 4.4.6;Schuhplatteln;75 4.4.7;Kreuz-Blicke;79 4.4.8;Die liegende Acht;81 4.4.9;Dreieck;81 4.4.10;Schwert;83 4.4.11;Faul;83 4.4.12;Zeichnen;84 4.4.13;Schmetterling;85 4.4.14;Füße halten;85 4.4.15;Ohren-Nabel-Überkreuzen;86 4.4.16;Craniosacrale Energie;87 4.4.17;Finger in der Grube;87 4.4.18;Finger-Stirn-Griff;88 4.4.19;Die Ohren öffnen;89 4.4.20;Elefantenohren;90 4.4.21;Eustachi-Balance;91 4.4.22;Ganzheitlich denken mit beiden G
ehirnhälften;92 4.4.23;Ganzheitliche Wahrnehmung;93 4.4.24;Präsenzübungen ;96 4.4.25;Stressauflösungstechniken;99 4.4.26;Stirn-Hinterkopf-Halten ;100 4.4.27;Neuer Rahmen;100 4.4.28;Luftballon;103 4.4.29;Schuhschachtel;103 4.4.30;Truhe;103 4.4.31;Goldene Spirale;104 4.4.32;Die weise Person;104 4.4.33;Der Film;104 4.4.34;Das Selbstgespräch;105 4.5;Lesen;107 4.5.1;Alphabet im Kreis;109 4.6;Ihr Gehirn;112 4.6.1;Gehirnbereiche;114 4.6.1.1;Das Bauchhirn;116 4.6.1.2;Die beiden Gehirnhälften;117 4.6.2;Der Weg ins Langzeitgedächtnis;125 4.6.2.1;Das Kurzzeitgedächtnis;125 4.6.2.2;Das Langzeitgedächtnis;127 4.6.3;Ist Intelligenz angeboren?;129 4.6.4;Das lebendige Gehirn;132 4.7;Der richtige Zeitpunkt;136 4.7.1;Ihr Tag;137 4.8;Sauerstoff für Ihr Gehirn;140 4.8.1;Die Atmung;141 4.8.2;Tief atmen im Liegen;142 4.8.3;Atmen im Sitzen;144 4.8.4;Atmen im Stehen;146 4.9;Ihr Arbeitsplatz;149 4.9.1;Richtiges Sitzen;152 4.9.2;Warum Frauen leichter frieren;155 4.9.3;Frische Luft und guter Duft;156 4.10;Wahrnehmen durch die Sinne;158 4.11;Licht und Farben;161 4.11.1;Kleine Farbenlehre;162 4.12;Düfte;166 4.13;Töne;170 4.14;Schlaf;172 4.15;Ernährung;175 4.15.1;Ihr innerer Antrieb;179 4.16;Lächeln der einfachste Kick für Ihr Gehirn;186 4.17;Angst vor Prüfungen?;189 4.18;Ruhe und Gelassenheit;194 4.18.1;Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren;196 4.19;Kleines Yogaprogramm;201 4.19.1;Atemwelle;202 4.19.2;Flankenatmung;203 4.19.3;Duft einatmen;203 4.19.4;Rückendehnen;203 4.19.5;Bär;204 4.19.6;Berg;205 4.19.7;Summ-Atmung;206 4.19.8;Lachen;207 4.19.9;Handflächen;207 4.19.10;Expander;208 4.19.11;Kamel;209 4.19.12;Blatt;209 4.19.13;Hockhaltung;210 4.19.14;Katze;213 4.19.15;Bauchlage;214 4.19.16;Rücken;215 4.19.17;Massagen;216 4.19.18;Shiatsu;217 4.19.19;Qigong;217 4.19.20;Jin Shin Jyutsu;219 4.20;Ordnung schaffen;223 4.20.1;Die Morgenseiten;224 4.20.2;Allein sein können;225 4.21;Den Inhalt lebendig machen;228 4.22;Powermittel für Ihre Gehirnzellen;235 4.22.1;Bachblüten;235 4.22.1.1;White C
hestnut;235 4.22.1.2;Cherry Plum;236 4.22.1.3;Hornbeam;236 4.22.1.4;Clematis;236 4.22.1.5;Walnut;236 4.22.2;Homöopathische Mittel;237 4.22.2.1;Ginkgo biloba;237 4.22.2.2;Cimicifuga racemosa;237 4.22.3;Biochemische Ergänzungsmittel;238 4.22.3.1;Vitamine;239 4.22.3.2;Mineralstoffe;239 4.22.4;Zum Schluss;240 5;Back Cover;250
ehirnhälften;92 4.4.23;Ganzheitliche Wahrnehmung;93 4.4.24;Präsenzübungen ;96 4.4.25;Stressauflösungstechniken;99 4.4.26;Stirn-Hinterkopf-Halten ;100 4.4.27;Neuer Rahmen;100 4.4.28;Luftballon;103 4.4.29;Schuhschachtel;103 4.4.30;Truhe;103 4.4.31;Goldene Spirale;104 4.4.32;Die weise Person;104 4.4.33;Der Film;104 4.4.34;Das Selbstgespräch;105 4.5;Lesen;107 4.5.1;Alphabet im Kreis;109 4.6;Ihr Gehirn;112 4.6.1;Gehirnbereiche;114 4.6.1.1;Das Bauchhirn;116 4.6.1.2;Die beiden Gehirnhälften;117 4.6.2;Der Weg ins Langzeitgedächtnis;125 4.6.2.1;Das Kurzzeitgedächtnis;125 4.6.2.2;Das Langzeitgedächtnis;127 4.6.3;Ist Intelligenz angeboren?;129 4.6.4;Das lebendige Gehirn;132 4.7;Der richtige Zeitpunkt;136 4.7.1;Ihr Tag;137 4.8;Sauerstoff für Ihr Gehirn;140 4.8.1;Die Atmung;141 4.8.2;Tief atmen im Liegen;142 4.8.3;Atmen im Sitzen;144 4.8.4;Atmen im Stehen;146 4.9;Ihr Arbeitsplatz;149 4.9.1;Richtiges Sitzen;152 4.9.2;Warum Frauen leichter frieren;155 4.9.3;Frische Luft und guter Duft;156 4.10;Wahrnehmen durch die Sinne;158 4.11;Licht und Farben;161 4.11.1;Kleine Farbenlehre;162 4.12;Düfte;166 4.13;Töne;170 4.14;Schlaf;172 4.15;Ernährung;175 4.15.1;Ihr innerer Antrieb;179 4.16;Lächeln der einfachste Kick für Ihr Gehirn;186 4.17;Angst vor Prüfungen?;189 4.18;Ruhe und Gelassenheit;194 4.18.1;Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren;196 4.19;Kleines Yogaprogramm;201 4.19.1;Atemwelle;202 4.19.2;Flankenatmung;203 4.19.3;Duft einatmen;203 4.19.4;Rückendehnen;203 4.19.5;Bär;204 4.19.6;Berg;205 4.19.7;Summ-Atmung;206 4.19.8;Lachen;207 4.19.9;Handflächen;207 4.19.10;Expander;208 4.19.11;Kamel;209 4.19.12;Blatt;209 4.19.13;Hockhaltung;210 4.19.14;Katze;213 4.19.15;Bauchlage;214 4.19.16;Rücken;215 4.19.17;Massagen;216 4.19.18;Shiatsu;217 4.19.19;Qigong;217 4.19.20;Jin Shin Jyutsu;219 4.20;Ordnung schaffen;223 4.20.1;Die Morgenseiten;224 4.20.2;Allein sein können;225 4.21;Den Inhalt lebendig machen;228 4.22;Powermittel für Ihre Gehirnzellen;235 4.22.1;Bachblüten;235 4.22.1.1;White C
hestnut;235 4.22.1.2;Cherry Plum;236 4.22.1.3;Hornbeam;236 4.22.1.4;Clematis;236 4.22.1.5;Walnut;236 4.22.2;Homöopathische Mittel;237 4.22.2.1;Ginkgo biloba;237 4.22.2.2;Cimicifuga racemosa;237 4.22.3;Biochemische Ergänzungsmittel;238 4.22.3.1;Vitamine;239 4.22.3.2;Mineralstoffe;239 4.22.4;Zum Schluss;240 5;Back Cover;250
Mehr aus dieser Reihe
Produktdetails
Erscheinungsdatum
10. März 2011
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
248
Dateigröße
7,45 MB
Reihe
humboldt - Psychologie & Lebensgestaltung
Autor/Autorin
Carola Wegerle
Verlag/Hersteller
Kopierschutz
mit Wasserzeichen versehen
Family Sharing
Ja
Produktart
EBOOK
Dateiformat
PDF
ISBN
9783869105970
Entdecken Sie mehr
Bewertungen
LovelyBooks-Bewertung am 15.09.2015
Mit ¿Besser konzentrieren¿ von Carola Wegerle hat der humboldt-Verlag ein edles Buch mit DVD heraus gebracht, das nicht nur Studenten und Gestressten helfen kann, mit verschiedenen Mitteln und Wegen wieder besseres Konzentrationsvermögen zu erlangen. Schon der Blick ins Inhaltsverzeichnis zeigt: Hier kann der Leser sich in einem gut geordneten Buch wunderbar zurecht finden. Eine detaillierte Aufstellung aller Methoden und Inhalte überzeugt.Besonders gut gefallen hat mir das SOS-Programm für Gestresste, zu denen ich mich auch zähle. Dabei gibt es schöne und praktische Übungen zur Konzentration, die man sofort nachmachen kann, u.a. sogar für Autofahrer. Die dann folgenden Kapitel über das Gehirn boten mir nichts Neues, da diese Inhalte bereits in meinem Studium vorkamen. Ich konnte sie mehr oder weniger überfliegen oder auslassen.Schließlich gibt es noch Hinweise zu Lebensmitteln, einige Yogaübungen und Tipps zur Lebensweise, die man sich immer mal wieder durchlesen sollte. Aber am besten ist dann doch die DVD, die zum Mitmachen einlädt und nach einiger Zeit auch gar nicht mehr benötigt wird.Hat dieses Buch mir nun mehr Konzentration gebracht? So genau kann ich das nicht sagen, und die Übungen sollte man sicher auch häufiger machen, als man es dann tatsächlich tut, aber auf jeden Fall hat das Buch wieder einmal viele Anstöße gegeben. Ich möchte ihm dafür 4,5 Sterne geben und vergebe hier die volle Sternzahl!
LovelyBooks-Bewertung am 06.08.2015
Das Buch ist hochwertig und bietet auch eine CD mit den verschiedenen Übungen. Der Aufbau des Buches ist sehr gut, den zuerst gibt es hilfreiche SOS Tipps. Die Übungen sind gut erklärt und mit zahlreichen anschaulichen Fotos versehen. Auch die Hintergrundinformationen sind sehr informativ und lehrreich. Die zahlreichen Übungen ermöglichen, dass sich jeder die passenden Übungen auswählen kann. Ein gelungenes Buch zur Steigerung der Konzentration. Nur üben muss man natürlich selbst!