Eisenmangel beheben mit natürlichen Lebensmitteln

Dieses Buch hilft allen, die von Eisenmangel betroffen sind. Vegetarier, Veganer, Kinder, Schwangere und Sportler trifft es besonders häufig. Lernen Sie, wie Sie dieses Defizit für sich beheben können. Wählen Sie Ihre täglichen Lebensmittel clever aus - und der Eisenhaushalt wird Ihnen keine Probleme machen. Das Buch zeigt, wie es geht: für Frühstück, Mittag- und Abendessen, aber auch für süße Snacks. Auf einen Blick sehen Sie, wie viel Eisen Ihr Körper dabei aufnimmt.
Hilft Spinat wirklich? Muss ich Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um mir genügend Eisen zuzuführen? Der Lebensmittelwissenschaftler und Biochemiker Klaus Günther räumt mit Mythen auf und gibt handfeste Tipps nach neuesten Erkenntnissen aus der Forschung - mit Rezepten für eisenhaltige Gerichte und Smoothies.
Aus dem InhaltHabe ich Eisenmangel? - Beim Arzt: Eisen und Laborlatein - Eisenbedarf - Natürliche Lebensmittel: Die älteste und beste Eisenquelle - Die Eisenküche - Eisen und vegetarische und vegane Lebensweise - Eisen in Kindheit und Alter - Eisen in der Schwangerschaft und Stillperiode - Eisen und Sport - Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel gegen Eisenmangel - Faustregeln für eine optimale Eisenversorgung - Rezepte
Der AutorProf. Dr. Klaus Günther arbeitet als Wissenschaftler am Forschungszentrum Jülich. Er ist Spezialist für Mineralstoffe und Spurenelemente in Lebensmitteln und lehrt als Professor am Institut für Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften der Universität Bonn.

1 Eisen im Blut Stahl für den Körper. - 2 Die Anzeichen: Habe ich Eisenmangel? . - 3 Beim Arzt: Eisen und Laborlatein. - 4 Wieviel darf es denn sein? Eisenbedarf, Mangel und Überschuss. - 5 Natürliche Lebensmittel: Die älteste und beste Eisenquelle. - 6 Clever und wirksam: Die Eisenküche. - 7 Tierfrei kein Problem: Eisen und vegetarische und vegane Lebensweise. - 8 Von Alpha bis Omega: Eisen in Kindheit und Alter. - 9 Eisen für zwei oder mehr: Eisen in Schwangerschaft und Stillperiode. - 10 Bewegung ist gut: Eisen und sportliche Aktivitäten. - 11 Moderne Forschung hilft: Arzneimittel gegen Eisenmangel. - 12 Brauchen wir sie? Nahrungsergänzungsmittel gegen Eisenmangel. - 13 Sieben Faustregeln für eine optimale Eisenversorgung. - 14 Kochrezepte. - 15 Literatur. - Stichwortverzeichnis