7 Minuten am Tag

Ein wirklich richtig gutes Buch, um den Start in ein gesünderes Leben zu wagen. Die Autorin gibt zahlreiche Tipps rund um die Gesundheit, die in nur 7 Minuten umsetzbar sind. Es ist also kein großer Aufwand erforderlich, so dass es entsprechend leichtfällt, einige Tipps anzuwenden. Dabei gibt es die verschiedensten Gebiete: Ernährung, Bewegung, Atemübungen, gesunder Schlaf, Achtsamkeit,... Ich fand das Buch sehr motivierend und kann mir durchaus vorstellen, das Buch zur Auffrischung irgendwann noch einmal zu lesen oder zu hören.02.08.2025

Dr. med. Franziska Rubin will mit ihrem Buch "7 Minuten am Tag - Endlich gesünder leben", zeigen, dass nur wenige Minuten am Tag ausreichen, um gesünder zu leben. Das Konzept ist einfach und praktisch: Sie schlägt vor, täglich nur sieben Minuten in sich selbst zu investieren, um positive Veränderungen in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness zu erreichen.Die Autorin fokussiert sich auf kleine, aber effektive Maßnahmen, die den Körper und Geist stärken, sei es durch kurze Sporteinheiten, achtsame Atemübungen oder gesunde Ernährungsgewohnheiten. Es geht dabei sowohl um körperliches als auch um seelisches Wohlbefinden. Einige der Übungen haben mich direkt angesprochen, andere weniger - aber das ist ja das Schöne daran, dass man sich seine Favoriten aussuchen kann und das Buch auch sinnvoll ist, wenn man sich nicht strikt an ihren Plan hält. Das Buch lässt sich gut als Einstieg in eine gesündere Lebensweise verwenden, bietet aber auch gesund lebenden Menschen neue Impulse und Tipps.